Поведайте о проведении закаливания методом обтирания и обливания.

Обтирание выполняют махровой рукавицей и махровым полотенцем, смоченным в воде, в последующей последовательности: руки, ноги, грудь, животик, спина. Каждую часть тела обтирают раздельно, после чего высушивают досуха. Продолжительность процедуры 12 мин. Температуру воды снижают на 12 градуса через каждые 10 дней. Исходная температура для школьников старшего возраста зимой обязана быть 2830 С, летом 24 26 С, а окончательная 1820 С и 1416 С соответственно. Обтирание желательно проводить утром после зарядки.
Обливание наиболее сильнодействующая аква процедура. Начинать ее лучше летом в таковой последовательности: спина, грудь, животик, руки, ноги. Для школьников старшего возраста начальная температура воды зимой 2628 С, летом 24 С, окончательная соответственно 1820 С и 15 16 С. Общая длительность процедуры должна сочинять 6090 с. После обливания тело надо насухо вытереть.