Complete each gap in the leaflet with one suitable word. What

A) What is stress?
Stress can affect anyone at any time. It is the bodys response to a situation which is challenging or threatening. This response can be helpful at times: positive stress 1) help you to meet deadlines or survive physical danger 2) by producing motivation and energy. However, when you are under intense pressure, you may experience the symptoms of negative stress.
Что такое стресс?
Стресс может затронуть хоть какого в хоть какое время. Это реакция организма на ситуацию, которая является трудной либо угрожающей. Этот ответ может быть полезен время от медли: положительный стресс подсобляет для вас соблюдать последние сроки либо переживать физическую опасность путем создания мотивации и энергии. Однако, когда вы находитесь под сильным давлением, вы сможете испытывать симптомы негативного стресса.
B) What causes stress?
Apart from a major trauma like an accident or the death of someone close, not many events are stressful in themselves. Stress arises when you see a situation as threatening or 3) difficult to deal with or when you have very high expectations. For example, organising a surprise party may 4) make you feel anxious because you dont want anything to go wrong, whereas others may enjoy planning it and 5) keep it secret.
Что вызывает стресс?
Кроме суровых травм, таких как несчастный случай либо смерть кого-то недалёкого, не многие действия являются напряженными сами по для себя. Стресс появляется, когда вы видите ситуацию как опасность либо с ней тяжело справиться или когда у вас очень высокие ожидания. Например, организация внезапной вечеринки может вынудить вас ощутить беспокойство, поэтому что вы не желаете, чтоб что-то пошло не так, в то время как иные могут получать наслаждение от планирования и держать это в секрете.
C) What are the symptoms of stress?
People who suffer from stress often complain of headaches, sweaty hands or butterflies in the stomach. Lack of sleep, 6) feeling tired and bad-tempered, and not 7) being able to concentrate are also common symptoms.
Каковы симптомы стресса?
Люди, страдающие от стресса, нередко сетуют на головные боли, потные руки либо бабочки в желудке. Отсутствие сна, чувство усталости и нехорошее настроение, и невозможность сосредоточиться также являются всераспространенными симптомами.
D) What can you do to reduce stress? Что вы сможете сделать, чтоб уменьшить стресс?
First, work 8) out what is causing it. Knowing what causes stress for you can help you to cope with it better. Here are some strategies 9) of coping. Во-первых, разберитесь что вызывает его. Познание того, что вызывает стресс для вас, может посодействовать вам совладать с этим превосходнее. Вот несколько стратегий преодоления.
о Dont take on more than you know you can do: learn to turn 10) down some of the requests people make. Не принимайте больше, чем вы знаете, что можете сделать: научитесь отклонять некие запросы, которые люди делают.
о Take regular breaks: go for a walk, 11) work out at the gym, listen to music. Делайте регулярные перерывы: пройдитесь, треньтесь в спортзале, слушайте музыку.
о Eat a balanced diet and avoid 12) drinking alcohol and smoking. Ешьте равновесную пищу и избегайте потребления алкоголя и курения.
о Share your thoughts and fears with friends and family members: this may be difficult at first if you are not used to 13) speak about your feelings, but studies have shown that socially active people are better 14) at dealing with stress. Поделитесь своими мыслями и опасениями с приятелями и членами семьи: поначалу это может быть трудно, если вы не привыкли к говорить о своих ощущеньях, но исследования проявили, что социально активные люди лучше управляются со стрессом.
о 15) Try to find humour or absurdity in stressful situations. Laughing reduces stress. Попробуйте отыскать юмор либо бред в стрессовых ситуациях. Хохот понижает стресс.