Что такое тренировочный эффект и как он достигается?

В начале тренировок успех нарастает довольно прытко за счет роста числа двигательных единиц, включающихся в действие одномоментно. Потом результаты нарастают медлительнее, потому что начинают перестраиваться сами мышечные волокна. В их возрастает число сократительных нитей и митохондрий, при этом число самих волокон и их ядер не меняется. Это явление нарекают тренировочным эффектом. Он вероятен при напряжении, близком к наибольшему, достаточном отдыхе и разумном кормлении.

Тренировочный эффект возникает в определенных условиях при нагрузках, рациональном кормленьи и достаточном отдыхе. Если нагрузка малюсенька, тренировочный эффект не появляется. Если нагрузка чрезмерна, происходит истощение организма. Суть тренировочного эффекта в том, что при работе, недалёкой к предельной, происходит био окисление органических веществ, сопровождающийся разрушением неких структур, к примеру сократительных нитей, но при этом в цитоплазме накапливается много веществ, способных просто отдавать свою энергию. За их счет во время отдыха происходит биосинтез, nbsp;восстанавливаются утраченные структуры в веско большем количестве, чем было раньше: синтезируется больше молекул АТФ, чем было разрушено, поэтому мышечные волокна становятся сильнее.
Вывод. Тренировочный эффект достигается при нагрузке недалёкой к предельной, при достаточном отдыхе и разумном питании, когда процессы биосинтеза обгоняют процессы распада.

Увеличивается эффективность работы мускул за счет прогрессивной нагрузки.