По итогам исследования раздела Базы здорового вида жизни подготовьте реферат на

Главные средства укрепления здоровья Средства укрепления здоровья это способы заслуги полного физического благополучия человека, одним из признаков которого считается способность просто адаптироваться к меняющимся условиям окружающей среды.
Занятия физической культурой и закаливание главные способы нормализации самочувствия и укрепления иммунитета.
Основополагающими принципами оздоровительных процедур являются их систематичность и постепенное повышение интенсивности. Лучший итог достигается при совмещении нескольких видов тренировок.
Закаливание как средство укрепления здоровья это комплекс мероприятий, направленных на улучшение внутренней теплорегуляции. Акватерапия это самое действенное средство укрепления здоровья. Она активизирует деятельность иммунной и эндокринной систем, стимулирует метаболические процессы, а также предотвращает простудные заболевания. Закаливание начинают с обтирания. Шейку, руки, грудь и спину растирают мокроватым полотенцем не дольше 5 минут. Сначало вода обязана быть не теплее 34 С, при этом каждые несколько дней необходимо понижать ее температуру на 1 С. Через месяц можно переходить к обливаниям, постепенно холодя воду от 30 С до 15 С, что подготовит организм к контрастному душу. Прохладную и жаркую струю живо перемешивают несколько раз в течение минутки и денек ото дня наращивают время до 10 минут. Эта процедура имеет противопоказания (сердечно-сосудистые заболевания, астма, диабет и иные), поэтому на ее проведение нужно разрешение лечащего врача. Купание в открытых водоемах одно из более нужных средств укрепления здоровья, так как воздух и солнечные лучи оказывают дополнительное благотворное влияние. 1-ые три денька купаться можно не длиннее нескольких минут, потом постепенно необходимо довести длительность до получаса. Чем ниже температура воды, тем активнее обязаны быть движения, чтоб не допустить переохлаждения. Проведение экстремальных занятий, таких как растирание снегом или моржевание, становится вероятным только после долголетнего систематического закаливания.