Почему необходимо оберегать собственный сон?

Собственный сон необходимо оберегать. Если нарушение сна длится продолжительное время, если человек непрерывно недосыпает, постепенно скапливается утомление, которое провоцирует разные отклонения в состоянии здоровья. Эти отклонения могут закрепляться и перебегать в хронические.
Чтоб сон был полноценным и здоровым, надобно соблюдать последующие верховодила:
nbsp;nbsp;ложась в кровать, попытаться избавиться от беспокойных мыслей;
nbsp;nbsp;не следует работать допоздна это помешает спокойно уснуть;
nbsp;nbsp;не рекомендуется вечерком употреблять чай, кофе, шоколад: в этих продуктах содержится кофеин, который тоже помешает заснуть;
nbsp;nbsp;вечерком не следует слушать звучную музыку, много есть, вести бурные разговоры, глядеть остросюжетные передачи;
nbsp;nbsp;время перед отходом ко сну надобно проводить как можно спокойнее, на время надо пренебрегать о дилеммах, ожидающих завтра.