Предложите рацион кормленья вашей семьи на неделю с включением продуктов, содержащих

Пн:
Завтрак. Порция каши овсяной с кусками ягод (новых либо замороженных), творог с нежирной сметаной.
Повторный завтрак. 250 мл. ряженки, 1 яблоко.
Обеденное время. Порция гречневой каши, одна куриная котлета на пару. Зеленый чай + 1 цитрусовый фрукт.
Полдник. Горсть изюма и несколько орехов кешью.
Время ужина. 200 мл хоть какого питьевого кисломолочного продукта, отварная либо запеченная куриная грудка (250 грамм), два свежих огурца.
ВТОРНИК:
Завтрак. Стакан кукурузных хлопьев с нежирным молоком, творожная запеканка, 2 сваренных яичка.
Повторный завтрак. Хоть какой фрукт в свежем виде, два куска нежирного сыра.
Обеденное время. Суп овощной, порция макарон из жестких видов пшеницы с сыром, 1 томат.
Полдник. Зеленоватый чай, 1 злаковый батончик.
Время ужина. Рыба приготовленная на пару (250 гр готового продукта), гашенная капуста.
СРЕДА:
Время завтрака. Порция геркулесовой каши с ягодами, порция творога с нежирной сметаной, два яичка.
Повторный завтрак. Два яблока.
Обеденное время. Вареной рис, мясо птицы. Пару ломтиков нежирного сыра, 1 цитрусовый фрукт.
Полдник. Один злаковый батончик.
Время ужина. Тушеные овощи, запеченная рыба.
ЧЕТВЕРГ:
Время завтрака. Рисовая каша сваренная на молоке, с горстью всех орехов, две новых груши.
Повторный завтрак. Стакан натурального йогурта.
Обеденный перекус. Вареной рис с мексиканской консистенцией (горох, кукуруза, фасоль), мясо зайчика (250 гр).
Полдник. Компот из сухофруктов, 1 цитрусовый фрукт.
Время ужина. Два куска сыра, вареные овощи, мясо индейки (170 гр).
ПЯТНИЦА:
Завтрак. Омлет на молоке, три ломтика сыра, творог с нежирной сметаной.
Повторный завтрак. Зеленоватый чай, злаковый батончик.
Обеденное время. Порция куриного супа, запеченный кусок красной рыбы, ломтик сыра нежирных видов.
Полдник. Стакан кефира.
Время ужина. Салат из свежих овощей и зелени, вареной рис, куриная грудка (150 гр).
СУББОТА:
Завтрак. Стакан хлопьев с молоком, омлет, кусок сыра.
Повторный завтрак. Один апельсин.
Обеденное время. Паста с морепродуктами, суп куриный, зеленый чай.
Полдник. Компот из сухофруктов.
Время ужина. Горсть орехов, стакан кефира, злаковый батончик.
ВОСКРЕСЕНЬЕ:
Завтрак. Злаковые печенья, стакан нежирного молока, творог со сметаной.
Повторный завтрак. Свежайшая груша.
Обеденное время. Каша гречневая, кусок нежирного мяса (200 гр).
Полдник. Стакан семейного киселя.
Время ужина. Кусочек запеченной красной рыбы (250 гр), салат из зелени, два новых огурца.