Read the article. Which food type contains the following: fibre, iron,

Read the article. Which food type contains the following: fibre, iron, vitamin, potassium, calcium, protein
Eat well, feel great, look great! Ешьте превосходно, ощущайте себя отлично, выглядите прекрасно!
We all want to be healthy. What foods can help us with that? Мы все желаем быть здоровыми. Какие продукты могут посодействовать нам в этом?
Bread and Grains. A balanced diet is based on bread and grains (foods like rice and cereal). These foods give you fibre, iron and vitamin B. At least 40% of what you eat every day should be types of food in this category. Хлеб и Зерна. Равновесная диета основывается на хлебе и зерновых культурах (еда, вроде риса и хлопьев). Эти продукты дают нам клетчатку, железо и витамин В. По меньшей мере 40% того, что вы едите каждый день, обязано содержать клетчатку.
Fruit and vegetables. You should eat plenty of vegetables and fruit every day to make sure you get enough potassium and vitamins A, C and E. Фрукты и овощи. Вы обязаны есть много овощей и плодов каждый день, чтоб получать довольно калия и витамина А, С, Е.
Dairy products. Types of food in this category, like milk and cheese, have lots of calcium and vitamin D. These two elements protect your bones. You should consume milk, cheese or yoghurt every day Ежедневные (молочные) продукты. В этой категории такие продукты как молоко и сыр, в них много кальция и витамина D.
Meat, fish and beans. This category also includes eggs and nuts. These types of food give you iron, magnesium and protein. While meat, such as chicken, is better for you than fatty, red meat. Мясо, рыба и бобы. В эту категорию также входят яичка и орешки. Этот вид еды дает нам железо, магний и белок. Желая мясо курицы превосходнее, чем жирное красноватое мясо.
Fats and oils. A little oil every day (about five or six spoonfuls) is useful against heart disease. Жиры и масла. Небольшое количество масла каждый день (5-6 ложки) полезно для предотвращения болезней сердца.
Eat wisely. If you eat a balanced diet, you will feel great, look great, and always be healthy! Ешьте с разумом. Если вы насыщаетесь сбалансировано, вы будете ощущать себя отлично, выглядеть великолепно и всегда будете здоровы!