Какие коррективы нужно ввести в ваш образ жизни для увеличения устойчивости

Стрессоустойчивость это умение поддерживать оптимальный режим функционирования организма вне зависимости от стрессов, которым подвергается человек. Развитию стрессоустойчивости содействует все, что усиливает наш организм и содействует более точному поддержанию баланса, как на физическом, так и на психическом плане. Физиологическая устойчивость. Наибольшее значение для повышения стрессоустойчивости имеют последующие занятия. Укрепление сердечнососудистой системы, поддержание нормального веса тела и умение держать под контролем свою диету. Циклические упражнения. Необходимо совершать каждодневно упражнения повторяющегося характера, когда повторяются одни и те же движения, такие как ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде. Такие упражнения обязаны продолжаться не наименее 20-30 минут. При этом величайшее значение имеет регулярность, а не мощность физической нагрузки. Если каждодневно выделять время для энергичной ходьбы, то теснее через пару месяцев можно услаждаться улучшением собственного физического состояния, увеличится и стрессоустойчивости. Медитация, занятия йогой, особые способы дыхания легко освоить под управлением хорошего тренера, но они могут быть освоены и по специальной литературе. При постоянных, упрямых упражнениях эти техники действительно очень эффективны для снятия или предотвращения стресса, укрепления организма и увеличения стрессоустойчивости.
Принципы правильного кормленья:
Рацион и пищевые повадки человека влияют на трудоспособность и здоровье человека веско посильнее, чем мы привыкли размышлять.
Правильное кормленье обеспечивает оптимальный вес человека.
Рацион не обязан быть перегружен белком, потому что при переваривании белков животного происхождения в организме появляется большое количество ядовитых веществ, которые отравляют наш организм, чрезвычайно нагружая почки и печень. Если брезгать этим правилом, то может наступить болезнь подагра, когда появляются невыносимые боли в суставах. Психическая устойчивость. Люди различаются по способности противостоять воздействию стресса, один и тот же стресс для одного человека может стать толчком к развитию, а для иного катастрофой. Это зависит от персональной психологической стойкости.