реферат:"Как верно делать кувырок." По физической культуре

Кувырок вперед - это базисное гимнастическое упражнение, которое может выглядеть как грациозный кульбит. Чтоб выполнить его верно, вы обязаны одним движением перекатиться от исходной позиции до конца и встать на ноги. Необходимо потренироваться, чтоб делать кувырок, не задействуя руки. Начнем с первого пт, чтобы выяснить, как делать верный кувырок вперед.

1. Встаньте на гимнастический мат и удостоверьтесь, что вам хватает места. Можно так же потренироваться на травке на открытом воздухе. Найдите ровненькое место без объектов, которые могут для вас помешать. Вы так же сможете поэкспериментировать на наклонно поверхности, чтоб сила тяжести подсобляла для вас двигаться во время кувырка.


2.
 
  Займите исходную позицию. Сведите ноги вместе, согните их в коленях и немножко присядьте. Поставьте руки на землю перед собой и немножко согните локти. Ваши руки должны быть, по последней мере, на ширине плеч. Это исходная позиция для кувырка.В другом варианте вы сможете стоять прямо, вытянув руки над головой. Нырните вперед и согните коленки, чтобы оказаться в позиции перед началом самого переворота.
3. Наклоните голову между рук. Удостоверьтесь, что ваш подбородок прижат к груди. Во время кувырка, не опирайтесь на шею - ваш вес обязан прийтись на лопатки. Прижатие подбородка к груди понизит риск испортить шейку.
4. Сделайте кувырок. Прокатитесь лопатками по полу так, чтоб ваше тело подалось вперед, и ноги прошли над головой. Продолжайте прокатываться на спине, держа ее согнутой, и держа руки в обозначенной позиции.яНе заваливайтесь на сторону- прокатитесь ровно по линии позвоночника. По другому, вы упадете на бок.Убедитесь, что ваш подбородок прижат, а спина изогнута. Если вы ее выпрямите, то не закончите кувырок.
5.Выпрямите ноги и оттяните ступни во время кувырка. Согните их только под конец, когда необходимо вставать на ноги. Это стандартные позиции кувырка для новичков.Но, некоторые гимнасты предпочитают прижимать ноги к животику. Если это поможет для вас, пробуйте сделать и так
6. Чтоб встать без поддержки рук, в конце кувырка вполне поставьте ступни на пол и разогните ноги, не дотрагиваясь руками пола. Выпрямите руки над головой, когда встанете на ноги.