выразите в м/с скорости спортсменов: бег на лыжах-20 км/ч бег на

Существует очень обычное правило (я им всегда пользуюсь):
Чтобы перевести скорость тела из (км/ч) в (м/с) нужно поделить численное значение ее на коэффициент 3,6. Например:
36 км/ч = 36/3,6 = 10 м/с

Потому сразу:
  20 км/ч = 20/3,6     6 м/с
  45 км/ч = 45/3,6    13 м/с
100 км/ч =100/3,6   28 м/с
144 км/ч =144/3,6 =  40 м/с

(Округления провели до целых единиц)