что за витамин В12 цианокобаламин.

Цианокобламин, он же витамин В12- водорастворимый витамин, единственный , содержащий микроэлемент кобальт.
В 12принимает роль в размене белков, жиров и углеводов.
В12 помогает поддерживать обычное состояние клеток крови и нервной системы,  создавать ДНК.  Он предутверждает мегалобластную анемию, нужен для строительства костных клеток- остеобластов.

Недочет витамина В12 ведет к анемии и нарушению работы сердитой системы. Недостаток В12 может проявляться  такими признаками, как:

головокружение;слабость;одышка;нехороший аппетит.

Дневная норма для подростков и взрослых-2,4 мкг цианокобламина.

СОдержат В12 говяжья печень и моллюски,это лучший источник витамина В12.Рыба, мясо, птица, яичка, молоко и молочные продукты тоже содержат витамин В12. Поэтому дефицит его может развиться у овощеедов