Какую пружину (с большей либо меньшей жёсткостью) можно использовать в работе

С меньшей жесткостью. Чем мягче, тем превосходнее- закон сохранения МЕХАНИЧЕСКОЙ энергии Чем больше условная деформация материала пружины,тем больше отклонение упругих свойств реальной пружины от линейного закона Гука, тем большая часть работы по деформации пружины идёт в тепло, тем ужаснее производится закон сохранения механической энергии в пружине. При одной и той же силе деформации относительная деформация меньше у мягих пружин, т.к. величина деформации 1-го витка пружины одинакова отношению деформации всей пружины к числу витков в пружине.