Тетрадь лежит в столе.какой механической энергии она владеет относительно пола ? 

Механических энергий две - энергия кинетическая (энергия движения, если тело неподвижно, то кинетическая энергия нулевая) и энергия возможная (энергия положения, определяется разностью высот между телом и некоей плоскостью отсчета). В данном случае ненулевая энергия тетради относительно пола, т.е. возможная.
Уяснить просто. Тело бездвижно - кинетическая энергия нулевая. Убрали опору - есть куда падать? Если да, возможная энергия ненулевая. А полная механическая энергия тела складывается из суммы этих 2-ух энергий.

Потенциальной энергией.