Как накачать пальцы чтоб в прямом смысле прокалывать людей (к примеру животик).

Отжимания от пола ,которые следует делать на пальцах.Также купи кистевой эспандер.Пальцы станут более накаченными.Это очень трудный труд,фортуны)

Перед исполненьем главных упражнений следует провести кропотливую разминку, и перед каждым повторением упражнения также тащить и разминать проблемную область; Перерыв меж подходами обязан быть не более одной минутки; Тренировка начинается с более легкого упражнения, и плавно перебегает к самому трудному, что дозволит постепенно нагружать мускулы; Следует пристально смотреть за чувствами, возникающими в процессе выполнения, и не дозволять чувства дискомфорта и болезненных проявлений. Движения обязаны исполняться в разминочном темпе, без особых усилий, а в каждый последующий повтор напряжение увеличивается по максимуму. Нужно стараться исполнять упражнения с наибольшей амплитудой движения. Для заслуги прыткого эффекта необходимо тренироваться каждый денек.