Реферат на тему : " Скольжение на воде ". 6 класс

Скольжения.

Скольжения на груди и спине (пореже на боку) с различными положениями рук помогают освоить рабочую позу пловца равновесие, обтекаемое положение тела, умение очень выскальзывать вперед после каждого гребка, что является показателем превосходной техники плавания.

К числу упражнений на скольжение относятся:

скольжение на груди стоя по грудь в воде, наклониться так, чтоб подбородок коснулся воды, вытянуть руки вперед, соединив великие пальцы,  сделать вдох, плавненько лечь на воду личиком вниз и, оттолкнувшись ногами от дна либо бортика бассейна, принять горизонтальное положение, скользить с вытянутыми ногами и руками по поверхности воды;

скольжение на спине встать спиной к берегу либо личиком к бортику бассейна, руки вдоль туловища, сделать вдох, задержать дыхание, присесть и, немного оттолкнувшись ногами, лечь на спину, поднять выше животик и прижать подбородок к груди, нe садиться (следует держать в голове, что устойчивому положению на спине подсобляют легкие гребковые движения кистями около тела; ладошки обращены вниз);

скольжение на груди с различными положениями рук: руки вытянуты вперед, у бедер, одна впереди, иная у ноги;

скольжение на спине с разными положениями рук: руки вытянуты вперед, вдоль тела, одна рука впереди, иная у ноги;

скольжение на груди с следующими поворотами на спину и грудь и др.

Следует подчеркнуть, что при выполнении упражнений по скольжению на открытых водоемах и в бассейнах с постепенным изменением глубины следует выбирать направление к берегу, т. е. с более глубокого места к мелкому.

При возникающих сложностях, связанных с отрицательной плавучестью, вновь возникающего страха и др. в упражнениях на скольжение и лежание употребляется способ конкретной подмоги поддержки.