Реферат на тему : " скольжение на воде." Завтра необходимо сдать

Скольжения.

Скольжения на груди и спине (пореже на боку) с разными положениями рук помогают освоить рабочую позу пловца равновесие, обтекаемое положение тела, умение очень выскальзывать вперед после каждого гребка, что является показателем хорошей техники плавания.

К числу упражнений на скольжение относятся:

скольжение на груди стоя по грудь в воде, наклониться так, чтобы подбородок коснулся воды, вытянуть руки вперед, соединив большие пальцы,  сделать вдох, плавненько лечь на воду личиком вниз и, оттолкнувшись ногами от дна или бортика бассейна, принять горизонтальное положение, скользить с вытянутыми ногами и руками по поверхности воды;

скольжение на спине встать спиной к берегу или лицом к бортику бассейна, руки вдоль туловища, сделать вдох, задержать дыхание, присесть и, немного оттолкнувшись ногами, лечь на спину, поднять выше живот и придавить подбородок к груди, нe садиться (следует держать в голове, что устойчивому положению на спине помогают легкие гребковые движения кистями около туловища; ладони обращены вниз);

скольжение на груди с разными положениями рук: руки вытянуты вперед, у бедер, одна впереди, другая у бедра;

скольжение на спине с разными положениями рук: руки вытянуты вперед, вдоль тела, одна рука впереди, иная у бедра;

скольжение на груди с следующими поворотами на спину и грудь и др.

Следует выделить, что при исполненьи упражнений по скольжению на открытых водоемах и в бассейнах с постепенным конфигурацией глубины следует избирать направление к берегу, т. е. с более глубочайшего места к маленькому.

При возникающих сложностях, связанных с отрицательной плавучестью, опять возникающего страха и др. в упражнениях на скольжение и лежание используется метод конкретной подмоги помощи.