в чем отличие одновременных ходов от попеременных

1)  Равновесие, координация движения, выносливость.
2)  В попеременном двухшажном вы словно шли-скользили, отталкиваясь то одной палкой и лыжей (правая рука левая нога), то иной. Во всех же одновременных ходах лыжник отталкивается сходу 2-мя палками. Отсюда и заглавие одновременные.
  3) (а) на пологий склон можно подняться ступающим щагом с прихлопыванием лыжами по снегу;(б) подъём полуёлочкой на склонах средней крутизны. Одну лыжу поставь на снег всей плоскостью, иную чуток наискосок, отставив подальше носок 2-ой лыжи от первой. Так и поднимайся кверху;(в) подъём лесенкой. Оборотись левым боком к вершине горки. Лыжи поставь ровно. Сделай шаг левой лыжей вверх по склону, упирая лыжу на наружнее ребро. Потом, делая упор на внутреннее ребро, подставь к ней правую лыжу так, чтобы обе лыжи вновь встали ровно. Так ты можешь подняться на крутую горку. Особенно, если ты будешь подсоблять себе палками.СПУСК
 Лыжи поставь ровно, близко одна к другой. Колени согни, немного наклонись вперёд. Во время спуска ты обязан пружинить на ногах. Чем круче горка, тем больше ты обязан согнуть колени и наклониться вперёд.

ТОРМОЖЕНИЕ
Торможение исполняйте ПОЛУПЛУГОМ. Одна из лыж продолжает скользить, на неё переносится тяжесть тела. Вторую лыжу немного поверните носком к первой лыже, упирая лыжей на внутреннее ребро. Так вы плавно затормозите.
Притормаживать обучайтесь попеременно обеими ногами, начиная с наисильнейшей ноги.