ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА СРОЧНО Надобно!!!!!!!!!ДАЮ 35 БАЛЛОВ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!составить и

1) Мостик  2) Берёзка  3) Шпагат  4) Лодочка  5) Наклоны тела  6) Мельница  7) Приседания  8) Качалка  9) Подтягивания  10) Отжимания  11) Плавание  12) Берёзка наоборот  13) Стойка на руках  13) Стойка на голове  14) Стойка на локтях  15) Стульчик. ( Ничего, что без объяснений ? )

ОРУ на месте:

И.пО.с.

1- руки в стороны, 2- руки ввысь, 3- руки в стороны, 4- И.п.

2. И.п.- стойка, ноги совместно руки в замок перед грудью. 1- выпрямить руки вперед,2- И.п.3 выпрямить руки ввысь, 4 И.п.

3. И.п.- правая рука вверху, левая понизу. 1,2- отведение прямых рук вспять, со сменой положения, 3,4 то же левая вверху.

4. И.п.- стойка, ноги вкупе, руки к плечам. 1-4 - разноименные круговые

вращения руками в одну сторону, 5-8 разноименные радиальные вращения руками в другую сторону.

5. И.п.- стойка, ноги поврозь, руки перед грудью в замок. 1,2 повороты туловища вправо,

3,4 повороты тела влево.

6. И.п.- стойка, ноги поврозь, руки на поясе 1,2 наклоны на право, 3,4 наклоны влево.

7. И.п.- стойка, ноги поврозь, руки на поясе. 1,2,3 наклоны вперед, 4 И.п.

8. И.п.- стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1- наклон вперёд с поворотом вправо, касаясь правой рукою левой ноги. 2- И.п. 3- наклон вперёд с поворотом на лево, дотрагиваясь левой рукою правой ноги. 4 И.п.

9. И.п.- присед на правой ноге, левая в сторону ровная. 1-3- наклон вперёд к прямой ноге, 4 перенос центра тяжести на левую ногу.

10. И.п.- выпад правой ногой вперёд, руки за спину, спина ровная. 1-3- пружинистые покачивания, 4 смена положения ног прыжком.

11.И.п.-стойка, ноги поврозь, руки вперёд, немножко в стороны. 1- мах правой ногой к левой ноге, 2 И.п, 3 мах левой ногой к правой ноге, 4 И.П.

12.И.п.- стойка ноги поврозь, руки понизу. 1,3- прыжок, хлопок над головой, 2,4 прыжок, руки в начальное положение.