как верно бегать

1. Дышать и ртом и носом. Выбросте из головы принцип "дыхание только носом". И дыхание обязано быть равномерным. Приблизительно вдох на каждые 3-4 шага.

2. Бегать можно и с передней доли стопы и с пятки. Основное не наталкиваться на ногу. А ставить ее как бы под себя.

3. Плечи не зажимать. Руки согнуты в локте на любой удачный для вас угол. Может быть и больше и меньше 90 градусов. Главное - не зажимать плечевой пояс.

4. Не наклоняться очень вперед и не заваливаться очень назад. Положение корпуса - небольшой наклон вперед.

Это основные моменты. Хотя их тысячи. Но вопрос очень общего содержания. Конкретику трудно разъяснить.