Написать и выполнить комплекс упражнений для правильной выправки 12 упражнений.5

Морская звезда

Утомился после работы? Ты можешь не просто отдохнуть, но и посодействовать своей спине! Для этого необходимо просто лечь на пол, раскинуть руки и ноги в стороны и чуть-чуть полежать а этом положении.

Затем очень приятно будет выполнить скручивания: руки и плечи поворачиваем в одну сторону, ноги поворачиваем в другую. Потом возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое в другую сторону. Всё совершаем очень медлительно и расслабленно!

упражнение звезда

Лежачий камень

И опять упражнение для ленивых! Для его выполнения для тебя понадобится стул.

Ляг на пол, желанно на теплый ковер, и забрось ноги на стул. Упражнение помогает вернуть верный кровоток во всём теле, а спина при этом сумеет отдохнуть после дневных нагрузок.

упражнение камень

Эластичная змея

Юность человека определяется подвижностью его позвоночника. В базу этого упражнения легло поведение змеи, животного, которое отличается собственной гибкостью. В давнешние времена мудрецы следили за природой, а потом применяли определенные позиции, позаимствованные у животных, в физических упражнениях. Эластичная змея асана йоги, но не беспокойся, это упражнение доступно каждому.

Просто ложись на животик, упирайся пальцами ног в пол и подымай корпус на руках так высоко, как сможешь. Основное, ощущать напряжение мускул, но не перебарщивать.

упражнение змея

Зародыш

Почувствуй себя снова у мамы в животе полежи в позе зародыша. Для этого ложись на спину, согни ноги и подтяни их к животику, обхватывая их руками.

Находись в таком положении от 30 секунд до минутки. Ты можешь делать это упражнение, даже просматривая собственный любимый сериал! Только лечь необходимо на пол.

асана зародыш

Встать в угол

Главной целью данного упражнения является расслабление всех мышц. Для того чтоб сделать такую горку для тебя пригодится фитбол, если у тебя его нет, на помощь придет спинка дивана либо стул.