доклад на тему лечебное купание и моржевание 4 класс.

Ответ:

Введение

Зимнее плавание, моржевание плавание в открытых водоёмах зимой. Вода, если еще не стал лёд, холодная (от +15 до +4 C). Если прорубь во льду, то вода ледяная (от +4 градуса до 2). Обычная вода в проруби пресного водоёма имеет температуру от 0 до +4 градусов. В море условия более жесткие. Дробление на прохладную и ледяную воду очень условное.

В различных странах имеются также свои наименования, связанные с каким-либо морским животным. В Рф это моржевание, а увлекающиеся соответственно моржи. В Финляндии выдры, нерпы и тюлени, в Северной Америке белоснежные медведи.

Купание в проруби (моржевание), Польша.

1. Условия для занятия

Незамерзающая за счёт подводного насоса полынья.

При наличии технической возможности может быть создана незамерзающая прорубь. Вода в проруби находится непрерывно в движении, что препятствует её замерзанию. Это движение создаётся обычно погружнным насосом, либо помещенным в воду небольшим пропеллером. Неопасный подход к проруби можно организовать, к примеру, электрообогревном мостков.

В более удалённых от цивилизации местах для плавания в замерзших водоёмах подготавливаются проруби размером от 12 до 425 метров. Для входа и выхода из воды нужно наличие лестницы либо пологого берега, чтоб можно было выйти из воды без помощи других без значительных усилий. Также желанно наличие помещения для защиты от ветра, где можно вытереться и переодеться после купания.

Очень главно соблюдать несколько простых правил:[1]

Разогреть мускулы перед купанием.

Не идти в прорубь сходу из бани, дать телу немножко охладиться. Обычно это организуется просто строительством бани в 20 40 метрах от места входа в воду.

1-ый раз находиться в прохладной воде лишь несколько секунд.

Первые несколько раз прохладная вода может краткосрочно нарушить дыхание, но это проходит.

После купания и бани стоит одеться потеплее.

В прорубь нельзя идти нездоровым или опьяненным.

Время нахождения в проруби, количество купаний, а также воспользоваться ли баней до/после купания, либо обходиться без неё, является собственным выбором каждого. Стоит обращать внимание на чувства и состояние своего организма, чтоб понять, что для тебя подходит.

Малыши тоже могут заниматься зимним плаванием. Стоит разрешить им пробовать (обращая особенное внимание на безопасность купаний, так как у малышей состояние переохлаждения наступает прытче).

Зимнее плавание может вызвать зависимость. Все последствиязимнего купания являются индивидуальными.

Юрмала. Купание в проруби

Изъяснение:

3. Влияние на здоровье

Как свидетельствует практика и специалисты,[2] польза от зимнего плавания превосходит возможный вред. Купание в проруби увеличивает кровообращение, облегчает боли в плечах, суставах, спине, убавляет депрессивное состояние, симптомы астмы, и бессонницы. Зимнее плавание помогает нездоровым при ревматизме и фибромиалгии. Сами специализирующиеся говорят, что зимнее плавание подсобляет преодолеть стресс, бодрит тело и душу и улучшает кровообращение и повышает холодостойкость.[2]

Имеются и опасности для здоровья. При любых колебаниях лучше проконсультироваться с врачом. В прорубь нельзя идти опьяненным. Сочетание прохладной воды и бани совсем не подходит имеющим проблемы с сердцем, системой кровообращения и тяжёлую форму астмы.[3] Прыткое охлаждение создаёт резкую нагрузку на сердечко и сжимает дыхательные пути. Великий круг кровообращения убавляется, что прытко повышает кровяное давление и учащает пульс. Последствием может стать перегрузка сердца. Перемена кровяного давления может повлечь также головокружение. Ныряние и смачивание головы также не рекомендуется это наращивает утраты тепла. Несмотря на кратковременность присутствия в прохладной воде, происходит веская утрата тепла организмом, что может привести к переохлаждению. Чтоб избежать простуды стоит после купания одеться теплее. На научном уровне воздействие зимнего купания на здоровье изучено сравнительно малюсенько.

Систематическое занятие зимним плаванием закаливает организм (улучшает устойчивость к неблагоприятным условиям наружной среды; увеличивает иммунитет, прежде всего к простудным заболеванием). Благосклонно сказывается зимнее плавание на системе кровообращения. Совместно с тем есть и бессчетные противопоказания, при которых нельзя заниматься зимним плаванием. Это заболевания сердечно-сосудистой системы, бронхо-лёгочные заболевания, заболевания щитовидной железы и другие. Заниматься зимним плаванием ни в коем случае нельзя людям с болезнями, которые могут сопровождаться неожиданными приступами.