Назовите необыкновенности развития и совершенствования физических возможностей в 13-15 лет

У мальчиков с 13 до 15 лет более существенно улучшаются характеристики силовых (36,339,5%) и быстро-

стно-силовых способностей (9,741,7%). Продолжают улучшаться разные характеристики выносливости (4,716,8%). В то же время приостанавливается развитие высокоскоростных возможностей (улучшение на 2,08,7%) и гибкости. У девочек, как и у мальчишек, с 13 до 15 лет отмечается более существенное развитие силовых возможностей (21,836,8%) и скоростно-силовых (2,917,6%). В развитии других возможностей (высокоскоростных, выносливости, гибкости) имеет место стабилизация, небольшое повышение либо даже ухудшение.

В развитии координационных возможностей (КС) отмечаются последующие изменения. У мальчишек длится последующий рост КС, относящихся к целостным двигательным деяниям: в челночном беге (4,27,3%), прыжках (13,4%), метаниях на дальность (41,6%), в акробатических упражнениях (27,6%). Наблюдается также улучшение отдельных специфичных КС: ориентирование в пространстве, возможности к воссозданию и дифференцированию силовых и пространственных параметров движений. У девченок, за исключением КС, проявляемых в прыжках (рост результативности на 8,5%), в метаниях из разных начальных положений (8,1%), в акробатических упражнениях (15,2%), в ориентировании в пространстве (30,6%), рост других КС резко замедляется либо даже приостанавливается.

К 1315 годам природный рост разных КС приметно приостанавливается и достигает 75100% от наибольшего уровня. Вместе с тем у тех, кто систематически занимается спортом либо преднамеренно развивает свои возможности, уровень их развития в сравнении со ровесниками посещает выше на 10100% (скоростные, упругость и координационные возможности) и более (скоростно-си-ловые, силовые, выносливость). В этом смысле с 13 до 15 лет сохраняются возможности для целенаправленного развития разных кондиционных и координационных возможностей.

Необходимо оказывать многостороннее воздействие на все главные физические свойства. Вкупе с тем в 1315-летнем возрасте большее значение следует придавать развитию скоростно-силовых, силовых, возможностей к ориентированию в пространстве, согласованию, перестроению двигательных действий, учитывая, что конкретно в данный период эффект воздействия на эти возможности оказывается величайшим.

При развитии физических возможностей, необыкновенно силовых и выносливости, главно верно использовать допустимые нагрузки и исполнять подходящие упражнения, верно и глубоко дышать, уметь разумно напрягать и расслаблять мускулы