Сравнение тренажеров и свободного отягощения! Как можно прытче 30баллов

Превосходства и недостатки свободных отягощений :

Свободные отягощения обеспечивают нагрузку, к которой сложней приспособиться, а значит, лучше стимулируют к последующему увеличению тренированности. В этом отношении штанга, гантели и масса тела безусловные лидеры. Тем не менее, превосходство является сразу недостатком: освоить правильную, неопасную технику выполнения упражнений сложнее, время от времени значительно труднее. Техно сложность движения наращивает опасности травм, неподражаемо, если нагрузка чрезмерна. При упражнениях с массой тела, к примеру, подтягиваниях, свой вес человека может ограничить применение упражнения. Также необходимо учесть, что для каждого движения существует лучшая свобода движения, как в случае внедрения нестабильной опоры. К примеру, применение нестабильной опоры в приседаниях наращивает активность мускулатуры тела и понижает активность основных движителей. Кратко можно резюмировать, что свободные отягощения преимущественно использовать людям, имеющим относительно высокий уровень готовности к нагрузкам после освоения правильной техники упражнений.

Превосходства и недостатки тренажёров :

Бесспорным превосходством тренажёров является безопасность  - при условии правильного использования. Тренажёры дозволяют локализовать нагрузку, обеспечивают наихороший контроль движения, творят векторы нагрузки, труднодоступные при использовании свободных отягощений. Тренажёры с переменной нагрузкой дозволяют мускулам сокращаться приближённо к зависимости длина-сила. Не лишним будет вспомнить о тренажёрах с непосредственной оборотной связью, отлично тренирующих равновесие, а также иных тренажеров с применением электронных систем регулирования нагрузки.  

Превосходства тренажёров являются сразу их изъянами. Ограничение свободы движения, локализация нагрузки приводят к несбалансированному и несколько однобокому воздействию, не дозволяя в полной мере воспроизвести движения, которые происходят в реальной жизни. Конструкция тренажёров в наивеличайшей степени подходит среднему человеку, что уменьшает эффективность их использования людьми с высочайшим / низким ростом либо необычным соотношением длины частей тела. Даже тренажёры с превосходной подстройкой характеристик имеют некие личные ограничения применения. В блочных устройствах основной недочет усложнение концентрической фазы движения и облегчение эксцентрической.

ТРЕНАЖЕРЫ

ПЛЮСЫ.

Явный плюс тренажёров фактически полное отсутствия риска травмы и предельная простота. Конкретно поэтому новички доверяют им куда больше, чем полочке с гантелями. Им не необходимо адаптироваться к определённой траектории, страховаться и детально учить правильную технику садись и делай!

МИНУСЫ

Однако, у тренажёров есть и очевидные минусы. Локальная нагрузка может привести к мышечному дисбалансу: одна группа будет перекаченнее иной.

СВОБОДНЫЕ ВЕСА

ПЛЮСЫ.

Упражнения со свободными весами дают всеохватывающую нагрузку на все группы мускул. Исполняя любое из их, вы включаете в работу не только главные, но и вспомогательные, а также стабилизаторные мускулы. Это позволяет за наименьшее время уделить внимание всем системам организма.

Ещё один плюс великая вариативность всех упражнений со свободными весами.

МИНУСЫ

Главные минусы упражнений со свободными весами появляются тогда, когда не соблюдена техника их исполненья. Если новичок берётся за штангу без присмотра тренера в 1-ый раз ожидай неудачи. Уберечься от травм, научившись безупречно исполнять упражнение, - это главная задачка чайника.

Иной недочет свободных весов, а поточнее, упражнений с весом собственного тела, поджидает толстяков. Их масса слишком велика, и на исходном шаге эти занятия могут быть невозможны.