Пожалуйста Мне нужен ответ безотлагательно ЛЫЖНЫЕ ХОДА

Лыжные ходы делятся по методу отталкивания на попеременные (отталкивание палками попеременное) и одновременные (отталкивание палками одновременное) . По числу шагов выделяют попеременный двухшажный и одновременные одношажный и бесшажный ходы.  

Попеременный двухшажный ход  

Попеременный двухшажный ход применяется на равнинных участках дистанции и отлогих склонах (до 2) при нехорошем и хорошем скольжении; а при особо благосклонных критериях и на средних склонах (до 5).  

Попеременный четырехшажный ход.  

Попеременный четырехшажный ход. Цикл хода состоит из 4 скользящих шагов. На 1-ые два шага лыжник попеременно выносит палки вперед, на 3-ий и 4-ый шаг делает два попеременных толчка палками.  

В этом ходе ноги двигаются как в обычном скользящем шаге не прерывно и умеренно. 1-ые два скользящих шага, без толчков палками, несколько кратче, 3-ий и четвертый шага каждого цикла, в которых подсобляют палками, длиннее.  

Одновременный бесшажный ход  

Одновременный бесшажный ход применяется на равнинных участках при отличном скольжении и при хорошем скольжении на уклонах, т. е. на склонах, на которых применяется лыжный ход, так как свободный спуск очень медлительный.  

Одновременный одношажный ход  

Одновременный одношажный ход применяется на равнинных участках и на отлогих подъемах при превосходном скольжении, а также на уклонах при удовлетворительном скольжении.