6 занятий на свежайшем воздухенаписать 6 образцов и обрисовать за прыткий

1. Бег трусцой. Бег со скоростью 5-7 км/ч на произвольные расстояния.

2. Прыжки на скакалке. Прыжки 2-4 подхода по 50-100 раз.

3. Прыжки коленями к груди. Попорядку совершать прыжки поднимая колени как можно выше, прижимая их к телу.

4. Бег ускорением на краткие дистанции 30-100 м. Бежать необхожимо с наибольшей скоростью.

5. Отжимания. Исполнять 1-5 подходов по 10-30 раз. Нужно держать руки параллельно телу и спускаться как можно ниже, при этом не дотрагиваясь телом земли.

6. Приседания. Случайное количество подходов. Приседать необходимо так, чтобы угол меж бедром и голенью был 90