Реферат на тему: современные виды двигательной активности

Физическая активность неотъемлемая часть здоровой жизни. Виды двигательной активности принято называть физическими упражнениями. Они оказывают благотворное воздействие на все системы организма, улучшая мышечный тонус, настроение и состояние кожи. Что ещё следует знать о физической активности? Спорт и здоровье Спорт занимает главное место в жизни каждого человека. Желание давать либо не давать телу физические нагрузки тут не при чём. Для здоровья телу нужно движение и напряжение. Физическая активность это первое и главнейшее условие здоровья. Движение аккомпанирует человека с самого рождения. Новорождённый малыш активно машет ножками и ручками, чтоб размять ноющие мускулы. Как только ребёнок обучается ходить, его очень трудно удержать на месте. Сам организм заставляет малыша бежать и прыгать. Это приносит громадное наслаждение всем мускулам. - Современные условия жизни не всегда дозволяют человеку уделять довольно медли своему физическому здоровью. Это очень плохо, ведь здоровье - это основное. Какой бы плотный ни был график работы, нужно отыскать время хотя бы для активной разминки. Постоянные, даже маленькие, нагрузки могут значительно сделать лучше общее состояние здоровья, поднять иммунитет и настроение. Для того чтобы отлично заниматься, нужно знать, какие виды двигательной активности подходят вам - конкретно об этом теперешняя статья. Двигательная активность Разговаривая обычным и понятным языком, двигательная активность - это комплекс двигательных актов тела, которые совершаются автоматом либо с определённой целью. Физические деянья, совершаемые с определённой целью, величаются тренировками. Стоит заметить, что у животных двигательная активность является основной функцией мышечной системы. Для человека же это главная био потребность. Жизнедеятельность и здоровое функционирование всех систем организма вероятны только при определённом уровне активности. Нехватку физической нагрузки можно отважно сравнить с кислородным голоданием либо изъяном витаминов, потому стоит разуметь, какая роль отводится спорту. Двигательная активность базируется на простом физическом деяньи - сознательном и направленном акте. Деянье состоит из поз и движений. - Характеристика двигательной деятельности Виды двигательной активности, физиология которых может быть очень различной в зависимости от конечной цели человека, могут классифицироваться по неким признакам. Они имеют количественные и высококачественные характеристики. Эти две характеристики числятся первоначальными. Уже из их вытекают все другие. Количественные свойства учитывают пространственно-временные характеристики. Это число движений, их объём и количество повторов. Качественные свойства ориентированы на показ многофункциональных конфигураций, происходящих в организме при упражнениях физической активностью. К таким показателям относятся энерго затраты, которые несёт организм при исполнении упражнений либо занимаясь физической активностью в целом. - Виды двигательной активности Нагрузка ранжируется по интенсивности. Всего выделяют три степени интенсивности: лёгкую, умеренную и высшую. Перечислите главные виды двигательной активности, которые вы знаете. Не так уж и много, правильно? Как их систематизировать? Вот об этом мы поговорим в последующих абзацах.Любые виды двигательной активности благотворно сказываются на теле человека, его самочувствии и настроении. Но стоит понимать, что не каждому доступны все нагрузки в силу ряда причин. У человека могут иметься заболевания, которые не дозволяют насыщенных занятий спортом. В таком случае очень главно создать свою программку занятий, которая будет в достаточной мере нагружать тело, избегая перегрузки. Рассмотрим виды двигательной активности по расходу энергии Лёгкая нагрузка предполагает издержки энергии не более 2-3 МЕТ. К такой физической активности можно отнести рутинные семейные дела (стирку, глажку, изготовление еды, уборку, работу за компом и т. д.). Также к лёгкой нагрузке можно отнести длительную забаву в бадминтон, гольф или танцы. Умеренная физическая активность подразумевает затраты энергии около 4-6 МЕТ. К таковой нагрузке можно отнести более активную семейную работу (мытьё полов, работа с пылесосом, ремонт). Также сюда относятся ходьба, бег трусцой, катание на коньках и лыжах и т. д. Высочайшая нагрузка требует затрат энергии от 7 МЕТ и выше. Она включает в себя последующие виды двигательной активности: греблю, прыжки, занятия на велотренажерах, бег, катание на коньках и лыжах с нагрузкой на сердце. Такие же затраты энергии можно повстречать на тренировках спортсменов-экспертов, при разгрузочных работах, в каменных шахтах.