Какие управляла следует соблюдать в ежедневной жизни что бы сохранить правильную

Портится выправка, как сказал нам доктор-ортопед Сергей Горячек, в главном, по двум причинам: из-за недостатка физической активности, а также из-за непропорциональной нагрузки на различные отделы позвоночника. Потому главно достигнуть баланса меж нагрузками и отдыхом.

А так же профилактика застойных явлений в области малого таза, которые при сидящем виде жизни могут привести к воспалениям и дилеммам с сосудами (в том числе варикозному расширению вен и геморрою).

Итак...

1. Придя с работы, непременно найди время прилечь на 15 минут, расслабив все мышцы. А не набрасывайся сходу на домашние дела.

2. Плавай хотя бы 1-2 раза в неделю, чтобы держать мускулы и сосуды в тонусе.

3. Не сутулься! Еще Конфуций разговаривал: Кто горбится, тот словно стесняется самого себя. Так ты усиливаешь нагрузку на позвоночник и мышцы поясницы.

4. Всегда задавай мышцам работу.

5. Не сиди как медное изваяние, меняй позу каждые 10 минут.

6. Нагибаясь за упавшим предметом, приседай на корточки.

7. Избегай слишком резких движений, неподражаемо поворотов головы.

8. Для дам: не ходи каждый денек на шпильках либо высокой платформе. Такая обувка для разовых выходов. Лучший вариант для офиса: каблук высотой не более 5 см среднего поперечника, свободный, не тесный мысок и без затянутых тонких ремешков.

9. Ходи пешком не наименее получаса в день.

10. Не таскай томную ношу в одной руке, распределяй вес.