Назовите способы лазать по канату

Существует три метода лазанья в смешанном висе по вертикальному канату: лазанье в висе на согнутых руках и лазанье в три и два приёма.

1 согнуть ноги вперёд и пленить канат стопами (подъёмом одной и пяткой иной ноги). Можно закреплять канат петлёй. В этом случае он обязан проходить снаружи ноги и голени одной ноги и прижиматься внутренней долею стопы (метод захвата каната зависит от его жёсткости и толщины: тонкий и мягенький канат можно захватывать петлёй).  2 не ослабляя захвата ногами, разогнуть их (отталкиваясь) и согнуть руки.  3 поочерёдно перехватить руки ввысь и принять и.п., не отпуская захвата каната ногами.  

Лазанье в три приёма применятся в упражнениях с детьми среднего школьного возраста, т.к. нагрузка падает не только на мускулы рук и плечевого пояса, но и на мускулы ног. При обучении этому способу лазанья целесообразно превосходно усвоить приёмы лазанья на вертикальной лестнице.

Вроде все