Пристально прочитайте методику обучения попеременного двухшажного хода и ответьте на

1 . Более эффективен этот ход на равнине при нехороших и средних критериях скольжения , на пологих подъёмах ( до 2 градусов ) при любом скольжении , а также на подъёмах великий крутизны ( до 5 градусов ) при хороших и хороших критериях скольжения и сцепления лыж со снегом .
2 . Начало первой фазы свободного скольжения . Закончен толчок правой ногой , лыжа отрывается от снега . Лыжник переходит к одноопорному скольжению на левой лыже , голень левой ноги в момент окончания толчка правой и начала скольжения находится в вертикальном положении . Толчок ориентирован по прямой полосы - туловище и правая нога . Правая рука выносит палку вперёд . 2 - 3 . Скольжение на левой лыже , правая нога расслаблена и движется вспять - ввысь , немного сгибаясь в коленном суставе . Голень опорной ноги по - бывшему вертикальна . Правая рука продолжает вынос палки , левая расслабление и немножко отбрасывается по инерции назад . Угол наклона туловища не изменяется .
3 . Цикл движений в попеременном двухшажном ходе состоит из 2-ух скользящих шагов и попеременных отталкиваний палками на каждый шаг .
4 .Ошибки при исполненьи скользящего шага : 1 ) большие вертикальные и боковые колебания ; 2) ошибочное сочетание движений работы рук и ног ( иноходь ) ; 3 ) напряжённость ( скованность ) движений ; 4 ) незаконченность толчка ногой и рукою .
5 . Оплошности при исполненьи попеременного двухшажного хода : 1 ) слишком высокая или низкая стойка лыжника ; 2 ) Чрезмерное выдвижение стопы вперёд ; 3 ) недостающее разгибание спины в момент окончания толчка палками ; 4 ) недостающее отведение рук вспять .