Всем привет,мне 15 лет и для своего роста в 170 я
Всем привет,мне 15 лет и для собственного роста в 170 я достаточно худой,всего каких то 53 кг,помогите составить режим для обыденного денька,кормленье,ну и физические упражнения по типу подтягивания,пресс,отжимания,желаю набрать как просто массу,так и мышечную,ну окончательно же необходимо учитывать время уделяемое школе
Задать свой вопрос
Старайся получать наибольшее количество калорий. Кроме стандартного питания добавляй перекусы, Желанно не из сладостного и мучного. Орешки к примеру очень калорийные, но при этом в них много белка. Тренировки: превосходнее всего записаться в зал. Упражнения выполнять по 4 подхода 8-12 повторений. Тренировки на одну группу мускул исполнять раз в две недели. Если нет способности записаться в зал, исполняй подтягивания, отжимания и приседания с ранцем с лишним весом. В таком же спектре повторений. Фортуны
-
Вопросы ответы
Статьи
Информатика
Статьи
Математика.
Разные вопросы.
Разные вопросы.
Математика.
Разные вопросы.
Математика.
Физика.
Геометрия.
Разные вопросы.
Обществознание.