Конспект по физ-ре на тему: "Здоровье и здоровый образ жизни"

Современному человеку в критериях интенсивного развития науки и техники, кроме высочайшего уровня проф мастерства, общеобразовательной и специальной подготовки, необходимо сильное здоровье. Проведённые наблюдения подтверждают, что в современном цивилизационном мире малая подвижность (гиподинамия) является предпосылкой перенапряжений сердитой системы, нарушений размена веществ, ожирения, болезней коронарной системы. Исследования внушительно демонстрируют, что выходом из этой катастрофы является здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) это жизнь в соответствии с законами природы и сообщества или жизнь в согласовании с биологическими и порядочными нормами.

Главное верховодило ЗОЖ: ничто не должно мешать природному обновлению организма, а образ жизни обязан способствовать его правильному росту и развитию. Для более удачного воплощения этого правила на помощь прибывают слагаемые здорового образа жизни. К ним относятся лучший двигательный режим, собственная гигиена, разумное кормление, закаливание, отказ от вредных привычек.

Оптимальный двигательный режим это постоянные занятия физической культурой и спортом и правильное рассредотачивание активного и пассивного отдыха. Лучший двигательный режим неотклонимая составная часть общего распорядка школьника. Очень главно выработать сознательную и ежедневную потребность в физических упражнениях как потребность в работе, пище, сне. Люди издавна знают о выгоде движений. Это можно подтвердить мудрыми словами, высеченными на скале в старой Элладе: Если хочешь быть сильным бегай! Желаешь быть прекрасным бегай! Желаешь быть разумным бегай!.  

           Собственная гигиена включает в себя последующие слагаемые: правильное чередование интеллектуального и физического труда, занятия физической культурой, соблюдение режима дня, уход за телом, одеждой, содержание в чистоте собственного дома. Гигиена это наука о здоровье.

           Разумное кормление одно из критерий сохранения жизни и здоровья человека. Оно включает в себя правильное соотношение товаров питания, их энергоёмкость и калорийность, норму пищи, наличие витаминов, минеральных веществ, соблюдение аква баланса. Очень важно не переедать, переедание нарушает размен веществ в организме и водит к ожирению.

           Закаливание это система мероприятий, позволяющая использовать естественные силы природы (солнце, воздух, вода). Главная цель закаливания повысить сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям наружных факторов. Слагаемые закаливания систематичность, постепенность, учёт личных особенностей.

           Отказ от вредных привычек необходимое условие ЗОЖ. Курение, алкоголь, наркомания, токсикомания оказывают пагубное воздействие на здоровье, трудоспособность. Вредные повадки замедляют рост и развитие, они оказывают тяжёлое воздействие на все системы организма и в первую очередь на мозг.

Сегодня в обществе все больше людей дерутся за здоровый образ жизни. Они не курят, занимаются физкультурой, не едят вредных товаров. Их главная цель сберечь здоровье, чтобы вести активную жизнь и дольше прожить.

Здоровый образ жизни включает в себя несколько составляющих. Если человек желает следовать такому виду жизни, он отрицается от вредных привычек. То есть не курит, не принимает наркотики, не пьет алкоголя либо употребляет его понемногу.

Еще таковой человек умышленно гуляет на свежайшем воздухе, часто проветривает квартиру, делает зарядку или пробежку по утрам, занимается каким-нибудь видом спорта. Так он поддерживает свое тело в хорошей спортивной форме.

Еще один фактор здорового образ жизни это здоровое кормление. Люди, которые его практикуют, соблюдают режим приема еды, стараются есть только натуральные продукты. Они как можно меньше едят фаст-фуда, товаров с красителями и консервантами. У их на столе много новых овощей и плодов. Чтобы не вредить организму, такие люди ограничивают себя в жирной, жареной, копченой еде. Ведь смачная еда не значит, что она полезна.

Люди, которые сражаются за здоровый образ жизни, стараются жить так, чтоб было гораздо меньше стрессов. Они обучаются не беспокоиться по пустякам, не портить для себя нервы. Ведь, как говорится, сердитые клеточки не восстанавливаются.

Я считаю, что здоровый образ жизни это хорошо, и поддерживаю его. Я и мои предки соблюдаем часть управлял здорового вида жизни. Почему не все? Обязана быть взыскательная дисциплина всем, а к этому тяжело приучиться сходу. Но, может быть, когда-нибудь мы будем соблюдать и все управляла. Ведь я тоже хочу быть сильным, сильным и здоровым, чтоб не тратить свою жизнь на хвори и лекарства.