как верно организовать свое рабочее место за компом?

Одно из верховодил это :
1. Основное освещение не должно превосходить по яркости саму яркость монитора.
2. Яркость и контрастность монитора, это необходимо самому настраивать персонально только под себя.
3. Уровевь размещения монитора чтобы глаза глядели на монитор а не под монитор.
4. работа закомпьютором не обязана превосходить 7-9 часов и перерыв для отдыха продолжительностью 15 минут, через каждый час работы за компом;