помогите перевести на казахский безотлагательно надобно пт не сожалею только бы правельно

Помогите перевести на казахский безотлагательно надо пт не жалею только бы правельно было:Первой ступенью здоровья является спорт.Человек который занимается спортом он закаленный,вынослмвый,целеустремленный.Необходимо вести здоровыц образ жизни,не пить алкаголь,не курить это приносит вред человеку.Так же чтоб быть здоровым нужно принимать витамины,навещать поликлиннику,питаться здоровой едой,по утрам делать зарядку.Для здоровья полезно находится на свежем воздухе.Человек который хворает становится слабенький и усталый,потому когда недомогаешь необходимо теснее вдень превосходно лечиться.