рассказ про полезные витамины

О том, что витамины полезны, знает каждый современный человек. А вот, какой витамин за что отвечает?

Витамин А благотворно оказывает влияние на зрение, увеличивает сопротивляемость организма. Этим витамином богаты жир печени неких животных и рыб, а также яйца. Содержится он в молоке, сливочном масле. В неких растительных продуктах присутствует каротин, который в организме преобразуется в витамин А. Каротин усваивается организмом только в том случае, если овощи, в которых он содержится, употребляют совместно с жирами.

Витамин С (аскорбиновая кислота) увеличивает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, способствует укреплению зубов, костей и кровеносных сосудов. Источниками витамина С являются капуста, лук, сладостный перец, баклажаны, картофель, щавель, смородина, рябина, шиповник, клюква, брусника, крыжовник, цитрусовые.

Витамин D нужен в большом количестве для роста организма, особенно зубов и костей. Наличие витамина D содействует усвоению организмом кальция и фосфора, которые попадают в кровь и потом откладываются в возрастающих костях. Недочет этого витамина вызывает заболевание, называемое рахитом, проявляющееся в размягчении и искривлении костей, нехороших зубах, ослабленных мускулах и связках. Витамин D вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Много витамина D в рыбе, сливочном масле, яичках и свежайшей зелени.

Витамин Е увеличивает устойчивость к заболеваниям у людей всех возрастов и является антиоксидантом средством, выводящим из организма вредные вещества. Он содержится в свежайшей растительной пище и применяется для исцеления и профилактики разных болезней.

Витамины группы В играют для организма человека главную роль. Они стимулируют работу защитной системы во время стрессов, различных болезней и травм. Их нехватка может негативно сказаться на здоровье.