Учитель плавания. Доскональный План. 15 баллов
Учитель плавания. Доскональный План. 15 баллов
Задать свой вопрос2 ответа
Рома Пимченко
Улучшение техники плавания кролем на груди.Развитие физических качеств, высокоскоростной выносливости и быстротыВоспитание волевых свойств
Объяснение задач занятия, что нужно усвоить и закрепить2Разминка на суше:1) и.п. узкая стойка, левая рука поднята вверх вращение рукою вперед-вспять, смена положения рук, другой рукой.2) и.п. узкая стойка, руки подняты ввысь, одновременное врашение руками вперед-назад.3) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки к плечам 1-8 радиальные движения вперед в плечевых суставах, 1-8 круговые движения вспять в плечевых суставах4) и.п. о.с. приседание руки вытянуты вперед5)Разминка в воде:Всеохватывающее плавание
25раз15-20раз32раз30-35раз3*200м
Рука прямая, спина ровная, движения исполнять с неизменным повышением амплитуды. Спина и руки прямые, движения руками одновременные, синхронные.Спина ровная, амплитуда вращательных движений максимальнаСпина ровная, пятки от пола не отрывать Плыть в среднем темпе с соблюдением техники исполнения поворотов и согласно правилам.II. Основная часть1
1) плавание кролем на груди с подмогою ног с доской в руках 2) плавание кролем на груди в полной координации.3)Плавание кролем на груди в лопатках с колобашкой4) Ускорения в парах10*50м
400м20*506*25мНоги не сгибать движения производятся от ноги, доску держать за нижний край. Интенсивность 80-85% Режим -1.45 с.Энергичная работа ногами. Гребок производится до ноги, дыхание 3*3 Интенсивность -75-80%Проплывать отрезки с интенсивностью 85-90%Кисть во время фазы гребка напряжена, гребок производится до ноги.Режим-1.20Отрезки проплываются с наибольшей скоростью конкуренты пробуют побороть друг друга. Интенсивность -100% Режим работы -45 с.III. Заключительная часть12. Брассом на восстановлениеВыход из воды, построение, подведение итогов занятия200-400м 3 мин
Плавать в безмятежном равномерном темпе без ускорений.Обсуждение допущенных ошибок, акцентирование внимание на их исправлении в следующие занятия.
Место проведения: бассейн МАОУ ДОД ДЮСШ Молодость, большая ванна
Длительность занятия:80 мин.
Инвентарь: Свисток, секундомер, плавательные доски, колобашки, лопатки.
Содержание:Дозирование нагрузкиОрганизационно- методические указанияI. Предварительная часть1Построение, расчет учащихся, сообщение задач тренировки2-3минОбъяснение задач занятия, что нужно усвоить и закрепить2Разминка на суше:1) и.п. узкая стойка, левая рука поднята вверх вращение рукою вперед-вспять, смена положения рук, другой рукой.2) и.п. узкая стойка, руки подняты ввысь, одновременное врашение руками вперед-назад.3) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки к плечам 1-8 радиальные движения вперед в плечевых суставах, 1-8 круговые движения вспять в плечевых суставах4) и.п. о.с. приседание руки вытянуты вперед5)Разминка в воде:Всеохватывающее плавание
25раз15-20раз32раз30-35раз3*200м
Рука прямая, спина ровная, движения исполнять с неизменным повышением амплитуды. Спина и руки прямые, движения руками одновременные, синхронные.Спина ровная, амплитуда вращательных движений максимальнаСпина ровная, пятки от пола не отрывать Плыть в среднем темпе с соблюдением техники исполнения поворотов и согласно правилам.II. Основная часть1
1) плавание кролем на груди с подмогою ног с доской в руках 2) плавание кролем на груди в полной координации.3)Плавание кролем на груди в лопатках с колобашкой4) Ускорения в парах10*50м
400м20*506*25мНоги не сгибать движения производятся от ноги, доску держать за нижний край. Интенсивность 80-85% Режим -1.45 с.Энергичная работа ногами. Гребок производится до ноги, дыхание 3*3 Интенсивность -75-80%Проплывать отрезки с интенсивностью 85-90%Кисть во время фазы гребка напряжена, гребок производится до ноги.Режим-1.20Отрезки проплываются с наибольшей скоростью конкуренты пробуют побороть друг друга. Интенсивность -100% Режим работы -45 с.III. Заключительная часть12. Брассом на восстановлениеВыход из воды, построение, подведение итогов занятия200-400м 3 мин
Плавать в безмятежном равномерном темпе без ускорений.Обсуждение допущенных ошибок, акцентирование внимание на их исправлении в следующие занятия.
, оставишь ответ?
Похожие вопросы
-
Вопросы ответы
Новое
NEW
Статьи
Информатика
Статьи
Последние вопросы
Игорь 14 лет назад был на 8 лет моложе, чем его
Математика.
Два тела массами m1 и m2 находящие на расстоянии R друг
Физика.
В сосуде 4целых одна пятая литр воды что бы заполнить сосуд
Математика.
Двум малярам Диме И Олегу поручили выкрасить фасад дома они разделили
Разные вопросы.
найти порядковый номер 41Э если в ядре 20 нейтронов
Разные вопросы.
в ряду натуральных чисел 3, 8, 10, 24, … 18 одно
Математика.
Предприятие по производству с/хоз продукции на производство затратило 3527000 руб Валовый
Разные вопросы.
Математика, задано на каникулы. ВАРИАНТ 1004
НОМЕР 1,2,3,4,5,6,7,8.
Математика.
Имеются три конденсатора емкостью С1=1мкФ, С2=2мкФ и С3=3мкФ. Какую наименьшую емкость
Физика.
Из точки м выходят 3 луча MP MN и MK причём
Геометрия.
Облако тегов