Т. Б. На занятиях лыжной подготовкиПомогите пожалуйста

Лыжи обязаны быть подобраны по росту и, содержаться в исправном состоянии. Неисправными числятся лыжи, имеющие трещины, сколы, поломанные носки либо пятки лыж, деформацию скользящей плоскости (пропеллер).

Крепление обязано быть установлено по центру лыж и прочно закреплено на ней. Оно обязано быть отрегулировано так, чтоб можно было без посторонней помощи укреплять к лыже башмак либо валенок. Лучше использовать жёсткие крепления (они более надёжны) либо резиновые стандартного образчика (не рукодельные).

Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечники, кольца и ремни для кистей рук, длина которых обязана регулироваться.

Лыжные башмаки обязаны быть подобраны по размеру (узкая либо очень свободная обувь могут привести к потёртостям или к травме голеностопного сустава). Обувь надобно систематически смазывать гуталином. Это защитит от воды и сделает шкуру более мягенькой. Нельзя зашнуровывать ботинки очень туго и обвязывать шнурки вокруг ноги, из-за этого усугубляется кровообращение, и ноги скорее леденеют. После занятий надобно обязательно просушить башмаки. Ни в коем случае нельзя делать это на батарее либо печке. В этом случае обувь может покоробиться и стать жёсткой. Надевать башмаки следует на два носка (х/б и шерстяной). Носки обязаны быть сухими.

Одежка обязана оборонять от мороза и ветра, быть лёгкой, комфортной и не сковывать движения. Свитер должен перекрывать штаны даже при сильном наклоне тела вперёд. Следует надеть бельё из естественных тканей. На руках обязаны быть варежки. Воспрещается заниматься без головного убора. На голове обязана быть спортивная шапочка, накрывающая уши. При сильном холоде две, если они тонкие. В том случае, если шапочка не закрывает уши, надо дополнительно использовать особые наушники.
Получив лыжный инвентарь, надобно проверить его исправность и развязать лыжи до выхода на улицу. Выйдя на улицу, не следует сходу вставать на лыжи, надо дать им остыть, по другому на них появляется корка льда, которая будет препятствовать скольжению.
Опоздав на урок, нужно доложить учителю о своём приходе, чтоб он знал четкое количество занимающихся. Нельзя уходить с занятий без разрешения учителя.
В течение всего года нужно регулярно исполнять упражнения на развитие выносливости. Маленький уровень выносливости является одной из главных обстоятельств травматизма, так как утомлённый человек менее внимателен и координирован. Превосходнейшей профилактикой травматизма является верная техника исполнения упражнений. Потому надобно пристально слушать изъяснения учителя и стараться верно и точно исполнять подводящие и предварительные упражнения. Следует строго выполнять управляла поведения на лыжне. При движении на лыжне надобно соблюдать дистанцию до впереди идущего лыжника 3-4 м, а при спусках этот интервал обязан быть не наименее 30 м. Во время спуска нельзя выставлять вперёд лыжные палки. Если появилась необходимость быстро остановиться, надо присесть и упасть на бок, непременно держа палки сзади. После спуска не следует останавливаться у подножия склона: сзади за вами следуют иные лыжники. Нельзя пересекать лыжню, по которой движутся опускающиеся со склона лыжники. Нельзя скакать с трамплина: для этого необходимы особая подготовка и прыжковые лыжи.

Категорически воспрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет это можно делать только рукою.

Во время занятий не исключены случаи обморожения ушей, носа и щёк. Если они побелели или утратили чувствительность, надобно растереть шкуру вокруг обмороженного места до порозовения, а потом и сам отмороженный участок. Делать это следует сухой рукой, а не снегом, т.к. при растирании снегом можно испортить кожу и занести в организм инфекцию.
Если во время соревнований (занятий) участник по каким-либо причинам вынужден сойти с дистанции, он обязан непременно предупредить об этом судью (учителя). Это можно сделать собственно, а также через контролёра либо друга.
О поломке и порче лыжного снаряжения также следует извещать учителю. Если невероятно произвести починку на дистанции, то, получив разрешение учителя, надобно выходить к школе (лыжной базе, наиблежайшему населённому пт).
Нельзя снимать излишнюю одежду во время бега на дистанции и после его окончания (это может привести к простуде). Превосходнее её снять до начала бега, а после завершения надеть опять.
По окончании занятий перед входом в помещение надобно очистить лыжи от снега, а, зайдя в помещение, связать их.
Сходу после занятий по лыжной подготовке нельзя пить холодную воду и охлаждённые напитки (можно простудить горло).

О проекте

Т. Б. На занятиях лыжной подготовкиПомогите пожалуйста

Добро пожаловать!