помогите это задание по Физкультуре!!!Составьте и запишите комплекс утренней гигиенической

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 1
1. Ходьба на месте либо с передвижением с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы. Длительность 1 минутка.
2. Стоя, ноги на ширине плеч. Левую руку через сторону вверх, правую за спину, прогнуться и потянуться, вдох; возвратиться в исходное положение, выдох. Повторить, сменив положение рук. Темп средний.
3. Стоя подниматься на носки, руки поднять через стороны вверх, прогнуться - вдох; возвратиться в начальное положение - выдох.
4. Стоя, ноги поврозь, левую руку вверх правую на пояс; пружинящий наклон вправо; повторить то же в другую сторону. Дыхание равномерное, темп средний.
5. Стоя, мах левой ногой вспять, руки махом вперед, кисти расслаблены - вдох; исходное положение - выдох; повторить то же с правой ноги.
6. Стоя подняться на носки, руки в стороны - вдох; выпад правой ногой, наклон вперед, руками коснуться пола - выдох; исходное положение - вдох; то же с левой ноги. Темп средний.
7. Сидя на полу, руки к плечам. Три пружинящих наклона вперед, взявшись руками за голени - выдох; выпрямится, руки к плечам - вдох. Наклоны равномерно наращивать. Ноги не сгибать. Поднимая туловище, расправьте плечи. Темп средний.
8. Начальное положение - упор сидя сзади. Прогибаясь перейти в упор лежа сзади, согнуть правую ногу вперед; повторить то же, сгибая левую ногу. Носки ног оттягивать. Дыхание произвольное.
9. Начальное положение - упор стоя на коленях. Нагибая голову вперед и поднимая правое колено, выгнуть спину; начальное положение; распрямить правую ногу назад и прогнуться; начальное положение. То же с иной ноги.
10. Начальное положение - стойка на коленях. Руки вперед, ввысь, в стороны, прогнуться с поворотом тела вправо - вдох; делая поворот прямо и садясь на пятки, наклон вперед, руки вспять - выдох; начальное положение. То же, делая поворот в иную сторону. Темп медлительный.
11. Стойка ноги поврозь, руки вперед, пальцы переплетены. Поворот тела на лево - вдох; начальное положение - выдох; наклон вспять, руки за голову - вдох; исходное положение - выдох. То же в иную сторону. Темп средний.
12. Стоя, руки на поясе. Прыжки попеременно на правой и левой ноге. Дыхание случайное. Темп средний.
13. Бег на месте либо с передвижением. Дыхание равномерное. Темп средний. Продолжительность 40 - 50 секунд. Переход на ходьбу с высочайшим подниманием ноги 20 с либо более.
14. Стоя ноги поврозь, руки на поясе, руки вперед. Поднимаясь на носки, локти назад, прогнуться - вдох; исходное положение - выдох.