Рефират на тему оздоровительная гемнастика

Современная система гимнастики представляет собой совокупа разных видов, важнейшими из которых в связи с неувязкой оздоровления нации становятся оздоровительные виды гимнастики.

Оздоровительная гимнастика включает в себя комплекс упражнений, относящихся к современным фронтам особых физических нагрузок - Пилатес, Пауэрстрейч, Лоу импэкт, Чи йога, Стрейчинг, Каланетика, а так же работу с отягощениями. Нужна для укрепления собственных мускул и мышечного корсета позвоночника, увеличения эластичности вязок, сокращающие способности мускул, общей и силовой выносливости. Так же для тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Постоянные занятия оздоровительной гимнастикой дозволяют провести профилактику многих болезней, пореже обращаться к лекарям, быстрее вернуть организм после травм и перенесенных болезней.

Оздоровительная гимнастика имеет два направления: оздоровительно-развивающее и спортивное. Выделение их в определенной мере условно, однако в аналитическом нюансе для превосходнейшего осознания задачи вполне оправданно. При этом подразумевается, что в спортивной направленности гимнастики более легкодоступным и оправданным, с точки зрения следующей востребованности, является проф подготовленность (т. е. обладание подходящими познаниями, умениями и способностями) на уровне упражнений классификационных программ, упражнений по спортивной гимнастике и акробатике, а также сходственных им базовых упражнений спортивно-художественной гимнастики. 2-ое направление гимнастики решает задачи развития и сохранения психофизических возможностей человека в зависимости от ряда причин (подготовленности, возраста, состояния здоровья на данный момент, мотивации и др.). В определенной мере они перекликаются с направлением спортивным. Однако в силу целого ряда обстоятельств обеспечиваются особенными видами упражнений.

По степени воздействия на организм все виды оздоровительной физической культуры, в зависимости от структуры движений, можно поделить на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера. Циклические упражнения - это такие двигательные акты, в которых долгое время постоянно повторяется один и тот же оконченный двигательный цикл. К ним относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда не велике, плавание, гребля. В ациклических упражнениях структура движений не имеет стереотипного цикла и изменяется в ходе их выполнения. К ним относятся гимнастические и силовые упражнения, прыжки, метания, спортивные игры, единоборства. Ациклические упражнения оказывают преимущественное воздействие на функции опорно-двигательного аппарата, в итоге чего увеличиваются сила мышц, быстрота реакции, упругость и подвижность в суставах, лабильность сердито-мышечного аппарата. К видам с предпочтительным внедрением ациклических упражнений можно отнести гигиеническую и производственную гимнастику, занятия в группах здоровья и общей физической подготовки (ОФП), ритмическую и атлетическую гимнастику, гимнастику по системе хатха-йога.

Существует 31 вид оздоровительной гимнастики, исторически общепризнанных традиционными или получивших распространение в заключительнее время. Они условно делятся на три группы. В первую входят виды, включающие танцевальные движения. Это ритмическая гимнастика, женская гимнастика, аэробика и иные, содержащие в названии конкретный танцевальный стиль (джаз-гимнастика, диско-гимнастика, модерн-гимнастика). Во вторую группу входят виды, предназначенные для целенаправленного развития форм тела или предпочтительного развития определенных функций организма. Это атлетическая гимнастика, фитнесс, калланетика, шейпинг, стретчинг, различные дыхательные, косметические виды гимнастики. В третью группу объединяются виды гимнастики, образовавшиеся на основе восточных философских систем, важнейшей долею которых всегда было совершенствование тела посредством специальных гимнастических упражнений. Это йога, тайцзицуань, цигун и др.