45 мг втамну С на денек добова норма для дтей 10

45 мг втамну С на день добова норма для дтей 10 рокв. У 100 грамах чорно смородини мститься 200 мг втамну С, а в апельсинах лимонах вдповдно на 140 мг 160 мг менше. Скльки втамну С у 100 грамах апельсинв? А у 100 грамв лимонв? Складть свй рацон з продуктв що мстять втамнв С.