люди Безотлагательно НУЖНО НА ЗАВТРА ПО ФИЗРЕ ДОКЛАД 1)

Про бег первый
Бег это всем известный метод ускоренного передвижения, древний вид состязаний и спорта. Нас же в первую очередь он интересует как один из лучших и универсальных видов физкультуры. Но к аэробике относится не любой бег, а только тот, который запускает и поддерживает аэробный процесс энергообразования. Потому практически все зрелищные виды спортивно-соревновательного бега спринт, эстафеты, бег с препятствиями на краткие и средние дистанции это не аэробика. Аэробика в спортивном беге это, как минимум, 10 км и марафон. А в физкультуре это длительный медлительный джогинг либо трусца по-русски. Но это совершенно не означает, что прыткий бег для физкультурных целей напрасен. Просто прыткий бег это не аэробика. Желая понятие быстро и медлительно очень персональны. Но это совершенно не означает, что прыткий бег это не аэробика. Желая понятие быстро и медленно очень персональны.

Бег не только один из самых действенных видов физкультуры, но и один из самых доступных. Бегать, в отличие от ходьбы на лыжах или езды на велосипеде, можно и зимой и летом практически везде и в любую погоду. Необходимо только одеваться подходящим образом. Желая некие поклонники даже зимой в одних трусах бегут. Обыденным же людям в обычных критериях можно обойтись обычной одежкой и обувью.

Окончательно, превосходнее бежать в особых кроссовках, костюмчиках и т.п. В их и удобнее, и приятнее, и полезнее. Но можно и с босыми ногами. Один из выдающихся бегунов Абебе Бикила, кстати, выиграл Олимпийский марафон, когда бегал именно с босыми ногами. И было это не в Старой Греции, а всего-то лет 40 вспять. Так что бежать трусцой можно в чем угодно. На шпильках и платформах, окончательно, тяжело и небезопасно, но я часто встречал даму, которая бежала по парку в туфлях с высочайшими и толстыми каблуками. Это вообщем было очень занимательное зрелище. Вернее не зрелище, а концерт, так как бежала она очень медленно, но очень шумно, так, что стук ее каблуков был далековато слышен.

В огромных башмаках бежал кроссы и большой боксер Кассиус Клей Мухаммед Али. Зато на ринге он не просто передвигался, а плясал и порхал. Правда сейчас у него очень великие препядствия с головой. Но вряд ли в этом бег виноват.

Если и ваши физические кондиции в норме и даже выше нормы, то бег можно просто разнообразить, бегая по песку, по горкам, с ускорениями, как Кассиус Клей с дополнительным отягощением и т.п. Но если вы и так ого го по здоровью, то для чего это делать? Здоровье от этого лучше не станет. Зато определенный риск перегрузки возникает. А это теснее не физическая культура. Поэтому не дискредитируйте бег для здоровья, превращая его в веселье, забаву либо опыт. Это уже спорт.

Одно из главных плюсов бега простота регуляции интенсивности и объема нагрузок. Ведь бежать, храня оптимальный темп необходимое время, еще легче, чем при езде на велосипеде, плавании или ходьбе на лыжах.

Многих бегунов, и не только начинающих, часто интересует вопрос о технике бега. В большинстве случаев профессионалы разговаривают, что у каждого человека образцовая техника бега будет та, которая конкретно ему позволяет бежать наиболее эффективно с учетом конкретно его анатомических либо конституционных необыкновенностей. 

Ты просто разгоняясь скачешь высоко и прямо и все