умей предостерегать болезни1. С подмогою учебника составь памятку.

Советы по закаливанию воздухомСоветуем во время присутствия в помещениях носить одежку полегче. Найдите пограничное состояние когда для вас ещё комфортабельно, но раздеваться далее холодно.При удобной способности ходите с босыми ногами. Не только по квартире, но и по земле за городом. При ходьбе с босыми ногами вы так же массируете стопы, а это очень полезно.Если собираетесь на открытый воздух одевайтесь так, чтоб для вас не было горячо. По мере занятий можно уменьшать количество одежды, вы сами это почувствуете организм для собственного подогрева будет нуждаться всё в меньшем укутывании. Но никогда не переступайте ту черту, когда для вас будет не комфортабельно.Если вы очень длинное время пребываете в помещении, то временами раскрывайте окно на 15-20 минут, а сами находитесь в этой комнате.Рекомендуем больше свободного медли проводить на улице. Придумайте для себя занятие, чтоб всё больше находится на открытом воздухе.Одним из самых основных советов по закаливанию воздухом является дыхательная гимнастика.Советы по закаливанию водойЗакаливание водой следует начинать с обливания ног прохладной водой, но никак не всего тела.Далее, когда вы не будете испытывать дискомфорта при соприкосновении кожи с водой, можно перебегать к каждодневным обтираниям прохладным влажным полотенцем.К обливанию ног постепенно подключайте обливание рук, ягодиц, спины, шейки и, теснее в самый последний момент, сможете обливаться полностью.В ходе закаливания водой используйте всем знаменитый контрастный душ. Не даром он известен своими полезными качествами.Если есть такая возможность, то купайтесь в природных водоёмах и делайте это как можно почаще (но не длиннее!). По возможности продлевайте своё купание до пришествия более прохладных окружающих температур. Таким образом вы выучитесь превосходнее реагировать на изменение температур.Советы по закаливанию солнцемОбязательно перед началом приёма солнечных ванн нужно проконсультироваться с доктором на наличие у вас противопоказаний к закаливанию солнцем, даже временных, после перенесённых не так давно болезней.Как говорят и прошлые советы по закаливанию больше медли проводите под открытым солнцем, находитесь на воздухе.Более благосклонным временем для приёма солнечных ванн является утро до 10 и вечер после 17 часов.