придумать упражнения, которые смогли бы посодействовать развить у себя самообладание

Можно брать конфету либо шоколадку( то что любит учащийся самообладанию) и положить её на самое видное место. При этом надобно поставить для себя цель не есть это лакомство,а держать себя в руках. Подобно можно поступить и с компьютерными играми и всем,чем угодно.