меню ужина,в которое включались бы все нужные организму

Завтрак
Те люди, которые считают, что они не завтракают, съедают с утра два куска хлеба с джемом либо мармеладом (где есть сахар) и, окончательно, прибавляют сахар в чай либо кофе. Те, которые разговаривают, что завтракают, съедают днем сладостную кашу, иногда поджаренный хлеб и яичницу с беконом, а вприбавок ко всему этому кофе и хлеб с джемом.
2-ой завтрак
В это время вы, как правило, едите пирожные, пирожки, сладостный крем, опять пьете кофе либо чай с бутербродми. Помните, что этот промежуточный прием пищи очень неблагоприятен для вашего желудка. Он не является собственно кормленьем, и желудок совершает бесполезную работу.
Обед
Жирный мясной бульон, вероятно с мукой. Картофель как гарнир к главному блюду (мясу, рыбе, птице), хлеб. Кисель либо компот и, как верховодило, какие-нибудь кондитерские изделия. Спустя некое время после обеда вновь сладкий чай либо кофе.
Ужин
Полностью возможно повторение обеда или какое-нибудь мучное блюдо (например, пудинг либо макароны с сыром). Очень часто эти блюда заедают творогом с печеньем или пирогом со сладостным чаем.
И, в конце концов, есть любители перекусить конкретно перед сном. В итоге желудок не получает нужного отдыха.
В этом варианте меню очень высок процент содержания углеводов. Если ваша дневная норма меньше, означает, здоровье для вас небезразлично. Но, к раскаянию, я знаю людей, которые повседневно потребляют в великих количествах сахар, белоснежный хлеб, мучные изделия. Вследствие этого витамины и минеральные вещества, участвующие в процессе переработки углеводов, и в частности крахмала, или поступают в организм в незначительных порциях, либо вообщем не поступают. Непереработанная пища накапливается в организме, блокируя пути выведения товаров распада, что приводит к автоинтоксикации (самоотравлению).
Помните, что лишнее потребление крахмала и сахара губительно для вашего здоровья.

Каждый прием еды обязан включать:
- белки (мясо, творог, яичка, рыба);
- углеводы (сахар, крахмал);
- жиры;
- витамины и минеральные вещества.