Памятка на тему " Как избежать депрессии?

Депрессия - это вид психического расстройства. Это процесс обратимый. Из депрессии можно выйти на исходных шагах самому, а при более сложной форме с подмогою профессионала. Ситуаций, которые приводят к депрессивному состоянию довольно много. Это и постоянное переутомление, и стрессы, конфликтные и драматические ситуации, недочет солнца, и авитаминоз, и почти все многое иное. Начинается депрессия с изменения настроения, выражающегося в утрате энтузиазма к жизни, нежелании общаться с окружающими. Человек в депрессии утрачивает энтузиазм к возлюбленному делу, становится раздражительным, испытывает чувство страха, тревожности, возникают пессимистические настроения, усугубляется концентрация внимания, мимика становится бедной и невыразительной.
Для выхода из такого состояния надобно (хотя это наверняка самое сложное): убрать причину депрессии. Затем, попытаться забыть все что было связано с этой предпосылкой. Наметить планы на будущее, придумать для себя мечту и пробовать идти к ней. Наконец, встать с дивана и начать вести более активный образ жизни, больше разговаривать с окружающими, не замыкаться в себе. Отыскать для себя новое занимательное занятие. Исключить всевозможные раздражители, чаще посещать на свежем воздухе, избегать людей с негативными чувствами. Если все это не посодействовало, то следует пользоваться услугами специалиста, в неприятном случае это приведет к необратимым явлениям, а вероятно и к самоубийству.