составить памятку"советы по закаливанию"

Закаливание водой оказывает более сильное воздействие. Потому начинать его желанно после краткого курса закаливания воздухом. Водные процедуры делятся на местные и общие. Более доступная местная аква процедура - обливание ног. Из ковша или лейки скоро обливают нижнюю половину голеней и стопы. Первоначальная температура воды - 30 С. Равномерно снижая ее через 1-2 денька на 2 С, доводят до 16-14 С. Сходу же после процедуры ноги ребенка насухо вытирают жестким полотенцем.Закаливающий эффект усиливается, если применять контрастное обливание стоп. Одно из главнейших управлял закаливания - постепенность, переход от процедур, оказывающих менее сильное воздействие, к более сильным, от местных к общим. Потому, до этого чем начать такие процедуры, как обтирание тела, обливание, нужно приучить ребенка ходить дома не в колготках, а в носках, после этого - босиком.Общие закаливающие водные процедуры проводятся при температуре воздуха не ниже 23 С. Начинать надобно с обтирания тела мягкой варежкой, смоченной водой. Сначала, немного массируя, обтирают руки и ноги от пальцев вверх (по ходу движения лимфы и крови), потом грудь, животик, спину - непременно в таковой последовательности. Начальная температура воды 34-35 С через 3-4 денька снижается на 2 С и доводится до 22 С. Для ослабленных детей исходная и окончательная температура обязана быть на 2-4 С выше, а темп ее понижения более медленный. Обтирание делают в течение 2 месяцев (для получения эффекта тренировки), а затем перебегают к более сильной процедуре - к обливанию.Если Ваш ребенок захворал, обязательно обратитесь к доктору и, если он сочтет возможным, не отменяйте закаливающие процедуры, только несколько увеличте температуру воды (на 2-3 С по сопоставленью с той, которая была до заболевания).Обучите ребенка систематически полоскать рот и гортань водой комнатной температуры. Это способствует закаливанию носоглотки, предуведомляет разрастание миндалин и аденоидов. Не считая того, полоскание оказывает массирующее деяние на слизистую оболочку полости рта, миндалин и задней стены глотки. На каждое полосание нужно приблизительно 1/3 стакана воды.