Как по-английски делать заднее сальто

To do a back flip

делать заднее сальто

Заднее сальто выполняется с места, с 2-ух ног и после связывающих частей, к примеру (рондат, фляг) .
Чтоб выполнить заднее сальто необходимо следующее:
1) Нужно встать, поднять руки над головой, но можно сделать мах с положения, руками снизу. С начала обучения лучше держать руки над головой.
2) Согнуть ноги в коленях. Очень сгибать ноги не непременно, согнуть так, чтоб превосходно можно было оттолкнуться. Руки опустить вниз и немножко вспять, чтобы было больше разгону для маха руками.
3) Сделать сильный толчок ногами ввысь и сразу сделать мах рукам ввысь. Самое основное после толчка поднять голову и как можно дальше отвергнуть назад, из - за этого разворот будет прытче.
4) Чтобы сделать более мощное сальто, нужно предварительно подняться на носки.
5) После толчка ногами и маха руками необходимо вытянуться как можно выше сальто получится выше. Но растягиваться очень долго не надобно, а то получится просто прыжок ввысь. Хорошо раскрутится, не получится, если только на спину.
6) После вылета необходимо сходу брать сортировку и перекручиваться назад. Во время всего полета голову нужно держать все в той же позиции - отвергнув вспять. Если придавить подбородок к коленям, темп крутки уменьшится и можно не докрутить.
7) Основное вовремя разгруппироваться. Разгруппировываться необходимо после того, как личиком видишь, параллельно телу, пол.
8) Основное мягко приземлиться чтобы не получить травму. Приземляться надобно на немножко согнутые ноги в коленях, на носки. Если приземлишься на выпрямленные ноги, то можно очень сильно свихнуть коленный сустав. А если не на носки, то будет, плохо очень будет, со временем.
Оплошности в фазе отталкивания.
а) слабый толчок ногами.
б) неполный, недостаточно резкий мах руками.
в) неправильное окончание маха руками. Тормозить надо в положении ввысь.
г) мах рукам и толчок ногами выполняются и завершаются не сразу. Большая ошибка!
д) очень сильное движение плечами вспять.
Оплошности в фазе переворачивания.
е) неплотная сортировка. Перевернуться на ноги будет тяжелей.
ж) неимение движения головой вспять в момент захвата группировки.
з) ошибочное приземление после сортировки.
Оплошности в момент приземления.
и) расслабленное приземление.
к) неправильные движения для сохранения равновесия. Приземляться надобно на немножко согнутые ноги в коленях, на носки.
При обучении заднего сальто в сортировке следует добиваться максимальной высоты полета, плотной сортировки и устойчивое приземление с высоты. Есть различные виды заднего сальто, к примеру, темповое сальто, бланш, заднее сальто, согнувшись, заднее сальто прогнувшись. С вышины красивее исполнять или: темповое, или з. Сальто прогнувшись. Этими способами намного легче приземлиться на ноги, не утратив равновесие