докладная по теме здоровый образ жизни

Чтоб человек ощущал себя хорошо и его организм работал исправно, надо быть здоровым. Здоровье человека зависит от многих причин. Все они делятся на:-био  наследственность, воздействия наружной среды;- социальные  режим труда и отдыха, сна, занятий физической культурой и спортом, свойства и режима кормления, наличие вредных повадок.Так как на биологические предпосылки без помощи других повлиять трудно, то рассмотрим только социальные.ЗАНЯТИЯ Физической культурой И СПОРТОМДля здоровья и правильного развития нужно взыскательное соблюдения режима в семье. Надобно включить в режим денька утреннюю зарядку, прогулки на свежайшем воздухе и занятия физической культурой и спортом. Физические упражнения усиливают мускулы, тело становится сильным и крепким и самочувствие приметно улучшается.После утренней зарядки - неотклонимые водные процедуры. Они содействуют укреплению сердитой системы, закаливают организм. Повседневное мытье водой и мылом поддерживает кожу в чистоте. Чистота предутверждает распространение бактерий, вызывающих хвори.После зарядки и завтрака очень полезно пройти в прытком темпе пешком до школы. Желанно и домой возвращаться пешком. Ходьба, связанная с работой многих мускул, улучшает работу сердца, усиливает организм.РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХАПравильно организованный труд приносит удовлетворение, удовлетворенность, благотворно оказывает влияние на настроение, а значит, и на здоровье. Однако, труд без разумного отдыха рано либо поздно вызывает утомление: снижается трудоспособность, замедляется реакция, движения становятся наименее точными. Поэтому необходимо пос-ле 2-2,5 часа работы делать перерыв на 7-10 мин. Если занимаешься интеллектуальным трудом, то эти минутки можно истратить на занятия физическими упражнениями. Это стимулирует работу головного мозга, улучшает поступление крови по сосудам к сердечку, головному мозгу, а так же ко всем органам и тканям.СОНКрепкий, глубокий сон отлично восстанавливает силы. Безмятежному сну мешают и переполненный желудок, и чувство голода. Потому есть надобно примерно за 1,5-2 часа до сна, а перед сном опьянеть стакан кефира либо простокваши. Вредно укрываться одеялом с головой. Комнату, где дремлют, непременно надобно хорошо проветривать, летом превосходнее дремать с открытым окном. Перед сном полезно позаниматься дыхательными упражнениями 10-15 минут. Это улучшает работу легких, сердца, восстанавливает сон.РЕЖИМ ПИТАНИЯЧтобы быть здоровым и сильным, нужна разнообразная пища. Здоровая пища и большое количество воды пичкают организм энергией, нужной для роста и развития. Есть полезно в одно и то же время. Пища, съеденная без суеты и спешки, превосходно пережеванная, легче переваривается и усваивается организмом. Есть лучше 3-4 раза в день с перерывами в 4-4,5 часа.После пищи занятия физической культурой и спортом необходимо отложить на 1,5 2 часа, так как переполненный желудок не дает исполнять упражнения в полном объеме; чувствуется тяжесть в животе. Это наносит вред организму.ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИНа 1-ый взгляд курение кажется достаточно безопасным по воззрению многих курильщиков, оно успокаивает, провоцирует трудоспособность и умственную деятельность. Но это воззренье оши-бочное. Под воздействием вредных веществ, образующихся при сгорании табака, прытче изнашивается и старится организм, сокращается длительность жизни человека, возрастает заболеваемость раком и туберкулезом. У школьников от курения ослабляется внимание, усугубляется память, понижается успеваемость. Отстают они и в физическом развитии. Главно знать, что алкоголь также влияет на здоровье. От него нарушается работа печени и почек, кроме того, желтеет кожа, возникают отеки, волосы секутся и ломаются. Еще от алкоголя замедляется рост и понижается память.Наряду с курением и алкоголем огромный вред организму приносит употребление наркотиков. При многократном употреблении они вызывают зависимость. Если прием наркотика закончить наступает ломка. Каждодневная потребность в наркотике толкает на правонарушенья: кражу, насилие, грабеж. При внутривенном введении наркотика нередко происходит инфецирование гепатитом, СПИДом.Таким образом, видно, что занятия физической культурой и спортом оказывают влияние на здоровый образ жизни, делают лучше качество жизни.