Проект на тему "Моё образцовое утро"

Я днем встаю умываюсь.Зоправлю постель и буду делать растяшку.Аденусь волосы собиру все вещи положу суммку и пойду в школу

Когда я начинала всю эту историю с саморазвитием, то определила себе цель.И цель была такая пробуждаться отрадно по утрам. Подпрыгивать и бегать быстрее жить, не валяться в постели с телефоном до пополудни .До того как все завертелось часто было конкретно так я валялась до последнего, если вставать надобно было пораньше, и часов до 10-11 если идти было никуда не надо. Ну а потом, очевидно, не могла собраться в кучу до 4 часов денька. Либо до последующего дня, тут уж как повезет.Переломным моментом во всей этой истории стала еще одна New Year Resolution и поездка в Индию. В первой я написала что начну бежать по утрам и не брошу до тех пор, пока не познаю тот самый кайф, о котором прожужжали мне все уши спортивные папа и брат. Для меня в то время бег был полным кошмаром.И все же седьмого, кажется, января я вытащилась на улицу и побежала. Чувства были страшные я про их теснее писала.Но длинно маяться не пришлось через неделю я уехала в йога-тур в Индию. Там все было совершенно здорово, мы вставали в 6 утра, еще в мгле пробирались на берег океана, бегали по кромке воды, встречая по пути рассвет Позже утреннее купание, в 7 утра йога, там же я пробовала насыщаться по системе сыроедения В общем, возвратилась воодушевленная и полная решимости привнести что-то новенькое в свою обычную жизнь.В Москве тем временем цвел февраль, гололед, морозы и постоянная темень. Рассветами над океаном во время пробежки и не пахло. Зато я привезла с собой из Индии повадку вставать в 6 утра, а из-за различия во медли она легко вписалась и российскую действительность. Тогда же я открыла для себя практику утренних страничек.Так и повелось. Просыпаясь в 5.30, я начинала писать, не вылезая из постели, настраиваясь на выход в город, на мороз. В 6 приходилось усилием воли отключать все идеи, сомнения и не желаю. И вытаскивать себя на улицу. И потихоньку добавлять дистанции. Начинала с 800 метров и чувства себя 80-летней старухой. Со временем втянулась.Ворачивалась домой около 7 утра, и еще было время на медитации, пляски перед зеркалом, масочки, йогу и мантры, завтраки Со временем утренние ритуалы растянулись на несколько часов, соблюдать их повседневно становилось все сложнее. И основное, любая поездка куда угодно моментально выбивала из колеи, приходилось длинно и тягостно настраиваться на то, чтоб возвратиться в обыкновенный ритм (сопровождалось самокритикой в полном объеме и угрызениями совести, когда я что-то не делала.И только не так давно я сообразила, что так продолжаться не может. Во-первых, сколько можно себя ругать? Во-вторых, с постоянными перемещениями, которые мне так нравятся, стабильности в утренней практике никогда не добиться. Если только я не упрощу ее до максимума.В результате я сообразила, что есть такие ритуалы которые мне нужны непременно каждое утро остальное можно бросить опциональным.Стараюсь пробуждаться в 6 утра. И первым делом включаю собственный возлюбленный трек ,трясусь под него маленькой дрожью это динамическая медитация Ошо. Начинается с вибрации в коленях, а после теснее она распространяется по своему телу сама. На Бали есть ашрам где люди с утра до вечера этим занимаются хотела бы я там побывать! Слышала, кстати, хорошие отзывы многие мои знакомые провели там неделю-другую, а кто-то остался на несколько месяцев.Так вот, вся история продолжается 15 минут. И после нее лениться, остаться сонной либо в нехорошем настроении просто невозможно, как ни пытайся.Следующим шагом медитация, на этот раз обычная. Сажусь с прямой спиной в позу лотоса и фокусируюсь на дыхании. Еще 15 минут.Далее дыхание   просто дышу глубоко, животиком, через рот, еще 15 минут.Вот тут меня настигает гармония и вдохновение, новые идеи и я их здесь же записываю. Последняя часть фрирайтинг..Итого получается час, который не просит специального места, инструментария, и который всегда найдется если пораньше встать. Когда есть еще время я иду бежать в парк или делаю йога-комплекс. А если нет выхожу в мир бодренькая и счастливая.Дальше теснее идет вкусный завтрак, книжки, музыка, душ и процедуры красоты.Такое утро.