как развить долговременную память?

1

Повторяйте

Обыкновенная зубрежка отлично тренирует память начните заучивать стихи, таковой текст легче для восприятия, затем перебегайте к прозе. Заучивайте тексты поочередно потратьте несколько часов на запоминание 1-го отрывка, потом пару дней не повторяйте его. Сделав перерыв, приступайте опять к повторению первого текста вы обнаружите, что воспринимаете информацию по-иному, обретайте в строках иной смысл.

2

Повторяйте текст вслух

Подтверждено, что когда текст сопровождается слуховым восприятием, то он запоминается лучше, потому заучивая что-либо, всегда произносите информацию вслух. Желанно в это время накрывать глаза, так вы будете слышать слова лучше.

3

Учитесь концентрировать внимание

Запишите на листке бумаги краткое предложение, и во время прочтения подсчитайте, сколько букв о в нем. Затем отвернитесь и пробуйте сказать, сколько в предложении букв в. Таковой прием превосходно тренирует зрительную память, которая тоже может быть длительной.

4

Обучайтесь с поддержкою составления ассоциаций

Если вы плохо запоминаете числа, то постарайтесь каждое из них сравнить с каким-или предметом, животным или человеком. То же самое проделывайте с именами подумайте, может быть, человек по имени Геннадий высочайший и худощавый, его фигура напоминает буковку г и т.д. Треньтесь повседневно умышленно либо произвольно.

5

Обрисовывайте картины

Изберите несколько репродукций и обрисовывайте одну из их, дополняя каждый раз новыми подробностями и деталями. Равномерно прибавляйте наружные отвлекающие причины шум, вопли, общение с иным человеком и пр.

6

Создавайте мысленные образы и визуализации

Пытаясь вспомнить что-то, старайтесь творить в памяти полную картину выясняйте, что нарисовано на обложке книги, которая лежит в примыкающей комнате, попутно представляя стол, на котором она находится, со всеми остальными предметами. Представляйте, как вы входите в комнату, подходите к столу и берете книжку в руки.

7

Сочиняйте списки нужных дел

Меняйте в перечнях дела местами, ранжируя их по значимости, маршруту либо удобству воплощения действий. Выходя из дома, на уровне мыслей проговаривайте все пункты, попутно творя ассоциации. Сверьтесь со перечнем, когда придете домой.