Зделайте памятку "Как держать под контролем гнев?" минимум 6 советов.

1. Знайте о ситуации либо обстоятельствах, которые могут спровоцировать ваш гнев

2. Осторожнее со словами, когда вы разозлены. Вычеркните из собственной речи слова никогда и всегда

3. Когда чувствуете, что вы на грани, сделайте глубочайший вздох.

4. Понимаете ли вы что такое когнитивное реструктурирование?

5. Освойте техники релаксации и дыхания, чтоб превосходнее править гневом

6. Социальные способности помогут для вас совладать с гневом. Вы контролируете гнев, а не наоборот

7. Как сдержать гнев, если его предпосылкой является иной человек

8. Физические упражнения посодействуют для вас скинуть нехорошую энергию и избавиться от нехороших идей

9. Превосходный метод отпустить свои идеи это письмо

10. Смейтесь!

11. Если вы считаете, что у вас серьёзные препядствия с контролем гнева, обратитесь к профессионалу